Ifølge en meta-analyse fra 2021 publiceret i Nutrients havde personer med et højt indtag af havre en lavere risiko for at dø af alle årsager sammenlignet med dem, der spiste mindst havre.
Resultatet bygger på ét studie, der omfattede tre store befolkningsgrupper, og viste en lavere risiko for både mænd og kvinder.
Samtidig er datagrundlaget begrænset, fordi kun få studier har undersøgt netop dødelighed.
Derfor skal fundet tolkes med forsigtighed og ses som et muligt, men ikke endeligt resultat.
Læs også: Sådan påvirker det dine nyrer, hvis du drikker for meget vand
Hvordan er undersøgelsen foretaget?
Forskerne gennemgik tidligere befolkningsstudier, hvor deltagernes kost var registreret, og hvor de senere blev fulgt over tid for at se, hvem der udviklede sygdom eller døde.
I alt indgik knap en halv million mennesker fra Europa, USA og Asien.
Havre blev dog ikke målt på samme måde i alle studier. Nogle så på havregrød, andre på fuldkornshavre eller havrefiber.
Det gør det sværere at sammenligne resultaterne direkte.
Læs også: Spiser du meget forarbejdet mad? Det kan hæve din hjerteanfaldsrisiko med 47 procent
Diabetes og hjerte-kar-sygdomme
For type 2-diabetes fandt forskerne et mere stabilt mønster.
Personer med højt havreindtag havde lavere risiko for at udvikle sygdommen end dem med lavt indtag.
For hjerte-kar-sygdom var billedet mere uklart, og der blev ikke fundet en tydelig samlet sammenhæng.
Havre forebygger ikke alle sygdomme, men et højt indtag kan hænge sammen med lavere risiko for type 2-diabetes og muligvis lavere dødelighed.
Læs også: Det du spiser i 40'erne og 50'erne afgør muligvis dit helbred senere i livet
Samtidig understreger forskerne behovet for flere og mere ensartede studier.
Kilder: Nutrients.
Læs også: Spiser du forarbejdet mad? Det kan ophobe fedt i dine muskler og slide dine knæ
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.