Sundhedsdebatten har i mange år haft fokus på livsstil som kost, motion og rygning.
Søvn bliver ofte nævnt, men sjældent behandlet som et centralt sundhedsspørgsmål, selvom det kan have alvorlige konsekvenser.
Søvn som sundhedsfaktor
Ifølge et studie fra Oregon Health & Science University er søvn tæt forbundet med en række kropslige funktioner, herunder hjerte, immunforsvar og hjerne.
Alligevel fylder søvn mindre i forebyggende sundhedsråd end andre vaner.
Læs også: AI hjælper forskere med at finde en ny måde at behandle kroniske smerter på
Studiet undersøger, hvordan søvn hænger sammen med forventet levealder og er publiceret i det videnskabelige tidsskrift SLEEP Advances.
Forskerne peger på, at søvn ofte ses som noget, der kan udskydes. Det gælder både i arbejdsliv og privatliv, hvor mange sover mindre end anbefalet.
Hvad viser dataene
Analysen bygger på amerikanske sundhedsdata fra 2019 til 2025.
Her har forskerne sammenholdt oplysninger om levealder i forskellige amter med data fra Centers for Disease Control and Prevention.
Læs også: Forskningen forklarer, hvor farligt det er at knække knoer
Ifølge forskerne giver det et bredt billede af befolkningens sundhed over tid.
Når søvn sammenlignes med kost, fysisk aktivitet og social isolation, viser resultaterne, at for lidt søvn har en stærkere sammenhæng med kortere levetid end de fleste andre faktorer.
Kun rygning har større betydning, ifølge analysen.
Søvnens store betydning
Seniorforsker og forfatter til undersøgelsen Andrew McHill udtaler i forbindelse med studiet, at han ikke havde forventet, at søvn ville have så stor en betydning.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger
Studiet bruger CDC’s definition af tilstrækkelig søvn som mindst syv timer per nat. Derfor skal man minimum have syv timer, hvis man vil passe på sin sundhed.
Søvn er altså ikke blot et spørgsmål om velvære, men en central faktor for, hvor længe mennesker lever.
Kilder: Science Daily og SLEEP Advances.
Læs også: Sådan reducerer du indtaget af skjult sukker i din kost