Det er velkendt, at ønsket om mere motion dukker op igen og igen. Alligevel viser undersøgelser, at gode intentioner sjældent er nok.
Ifølge flere forskere handler udfordringen i høj grad om nogle andre faktorer.
Erfaringer fra tidligere
For mange begynder problemet længe før, at man snører løbeskoene. Tidligere oplevelser med idræt kan sætte spor, som følger med ind i voksenlivet.
Det kan være minder fra skoleidræt, hvor man blev valgt sidst, eller erfaringer med træning, der endte i nederlag.
Læs også: Japan har rekordmange hundredårige – tre traditioner kan spille en rolle
Idrætsforsker Solfrid Bratland-Sanda fra Universitetet i Sørøst-Norge siger til Aftenposten, at mange mangler både tryghed og selvtillid, når det gælder fysisk aktivitet.
Ifølge hende gør negative oplevelser det sværere at holde fast i motion over tid.
Følelser styrer vaner
Christina Gjestvang fra Norges idrettshøgskole peger på, at følelser spiller en større rolle end mange tror.
Hendes vurderinger bygger blandt andet på forskning af Michele Segar, offentliggjort i American Journal of Health Promotion i 2022.
Læs også: Nyt lægemiddel sænkede biologisk alder med 3-6 år i første kliniske studie
Træning kan give energi og glæde, men også skyld og skuffelse, hvis kravene bliver for høje.
Hun advarer mod at gentage de samme ambitiøse mål hvert år.
En mere fleksibel tilgang
Skal motion blive en fast del af hverdagen, kræver det en mere fleksibel tilgang.
Christina Gjestvang anbefaler at fokusere på bevægelse, der føles overkommelig og giver en god oplevelse her og nu.
Læs også: Derfor møder halvdelen af danskerne syge op på arbejde
Hvis en plan ikke holder, bør den justeres fremfor helt at blive droppet.
Forskning viser samtidig, at selv korte perioder med aktivitet kan have en positiv effekt på helbredet.
Kilder: Forskning.no, Aftenpostten og American Journal of Health Promotion.
Læs også: Bøffen kan blive livsfarlig efter et flåtbid: Nu tegner første behandling sig
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.