D-vitamin forbindes ofte med stærke knogler og et sundt helbred. Derfor tager mange et dagligt tilskud, især i de mørke måneder.
Men NHS advarer mod, at for høje doser kan gøre mere skade end gavn.
Tidligere cheffarmaceut Jana Abelovska forklarer, hvorfor D-vitamin adskiller sig fra mange andre vitaminer, og hvorfor man skal passe på med at tage for mange.
“Tag ikke for meget D-vitamin. Fordi det er et fedtopløseligt vitamin, kan det ophobes i kroppen lettere end andre vitaminer”, forklarer hun til Surrey Live.
Læs også: Disse fødevarer kan gøre en forskel for din lever
Når for meget bliver skadeligt
Ifølge NHS kan et for højt indtag over længere tid føre til forhøjet kalkindhold i blodet, også kaldet hypercalcæmi. Det kan belaste både hjerte, nyrer og knogler.
Derfor har NHS fastsat en klar grænse. Indtager man mere end 100 mikrogram dagligt gennem længere tid, vurderes det som sundhedsskadeligt for både voksne og unge.
Daglige anbefalinger
De officielle anbefalinger ligger lavere. For de fleste er den anbefalede daglige dosis 10 mikrogram.
For voksne op til 70 år er anbefalingen 15 mikrogram. Gravide, ammende og små børn nævnes som grupper, der ofte har behov for ekstra opmærksomhed.
Læs også: Dit barns sukkervaner de første to leveår kan påvirke risikoen for demens årtier senere
NHS understreger samtidig, at behovet varierer over året og kommer an på mængden af sollys, som der er i det enkelte land.
Kilder: Pensionist.dk, LADbible, NHS og Surrey Live.
Læs også: Hvad hvidløg faktisk gør ved dit blodtryk - og hvor meget du skal spise