Kræft kan ikke forebygges med ét enkelt råd, så er de bedste råd til dig.
Mange håber, at der findes én enkel måde at undgå kræft på. Men ifølge eksperter er virkeligheden langt mere kompleks.
Hvert år får over to millioner mennesker en kræftdiagnose, ifølge National Cancer Institute. Derfor fylder forebyggelse meget i den offentlige debat.
Kræft har flere årsager
I et interview med Parade forklarer Dr. Michael Foote, læge og speciallæge i medicinsk onkologi med speciale i mave- og tarmkræft ved Memorial Sloan Kettering Cancer Center, at kræft opstår, når cellers DNA bliver beskadiget. Det kan få celler til at vokse ukontrolleret.
Læs også: Hvorfor nogle eksperter anbefaler at vaske fødder med eddike og salt
Dr. Michael Foote peger på, at skaderne kan skyldes mange forskellige forhold. Det er ikke kun én ting, der udløser sygdommen.
Dr. Kyaw Kyaw Tun, læge og speciallæge i hæmatologi og onkologi ved Kaiser Permanente, understreger, at både genetik, alder, miljø og livsstil spiller sammen. Derfor findes der ikke én løsning, der passer til alle.
Screening er vigtig
Eksperterne fremhæver, at regelmæssige undersøgelser er afgørende. Mammografi og koloskopi kan opdage kræft tidligt og øge chancen for behandling, fremgår det af Parade.
Samtidig advarer lægerne mod at tro, at sunde vaner alene kan erstatte screening. Arvelighed og biologiske faktorer kan stadig øge risikoen.
Læs også: Sådan renser du ørerne korrekt - og det er ikke med en vatpind
Det betyder, at selv personer med en sund livsstil bør følge de anbefalede screeningsprogrammer.
Flere sunde valg
En kost med grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, magert protein og sunde fedtstoffer forbindes med lavere risiko.
Forarbejdet kød, meget rødt kød og sukkerholdige drikke bør begrænses.
Men kost kan ikke stå alene. American Cancer Society anbefaler 150 til 300 minutters moderat motion om ugen.
Læs også: Sådan får du styr på dit kolesteroltal naturligt
Ifølge de interviewede læger er det også vigtigt at undgå tobak og begrænse alkohol, da begge dele øger risikoen for flere kræftformer.
Beskyttelse mod solens UV-stråler samt vaccination mod HPV og hepatitis B kan desuden mindske risikoen.
Kræftforebyggelse kræver en samlet indsats, og ingen enkelt faktor giver fuld beskyttelse.
Kilder: Parade, National Cancer Institute og American Cancer Society.
Læs også: Hvilke sko er bedst til styrketræning? Forskningen giver svar
Læs også: Otte døgn uden søvn: 27-årig fortæller om konsekvenserne