Forkølelsessæsonen er over os, og mange mærker de første tegn som kradsen i halsen.
Ifølge læge Mats Halldin, der udtaler sig til Netdoktor, findes der ingen mirakelkur mod forkølelse.
Det handler i stedet om gode vaner og om at lindre symptomerne, mens kroppen gør arbejdet.
Ingen sikker forebyggelse med kosttilskud
Ifølge Mats Halldin findes der hverken vitaminer eller kosttilskud, som med sikkerhed kan forhindre forkølelse hos raske personer.
Læs også: Hvilke sko er bedst til styrketræning? Forskningen giver svar
Det vigtigste er i stedet at have sunde vaner i hverdagen.
Følg de generelle sundhedsråd
God håndhygiejne, særligt når mange omkring dig er syge, er centralt.
Undgå tæt kontakt med forkølede personer og prioriter søvn, regelmæssig motion samt en varieret og sund kost.
Forskning giver ikke klare svar
Forskning har undersøgt blandt andet C-vitamin, zink og probiotika i forhold til at mindske risikoen for forkølelse.
Læs også: Otte døgn uden søvn: 27-årig fortæller om konsekvenserne
Resultaterne er dog ikke tydelige nok til, at de kan anbefales som forebyggelse.
Fokus er at lindre symptomer
Når forkølelsen først har ramt, handler det ikke om at helbrede den, men om at dæmpe generne og støtte kroppen i at komme sig.
Lyt til kroppens signaler
Det er vigtigt at mærke efter og tage den med ro, hvis man føler sig træt eller utilpas. Kroppen har brug for ro for at bekæmpe infektionen.
Undgå hård fysisk anstrengelse
Man behøver ikke ligge stille hele tiden, men man bør undgå aktiviteter, der gør én forpustet.
Læs også: Trump kalder fem timers søvn tilstrækkeligt – her er konsekvenserne
Især ved feber eller udtalt sygdomsfølelse skal man holde igen med træning.
Sov med hovedet hævet
At sove med hovedet let løftet kan være en hjælp, når næsen er stoppet, og det er svært at trække vejret frit.
Brug smertestillende ved behov
Ved feber eller smerter kan håndkøbsmedicin som paracetamol eller ibuprofen anvendes for at lindre symptomerne.
Vær forsigtig med næsespray
Saltvandsnæsespray eller næsedråber bør være førstevalg. Hvis det ikke er tilstrækkeligt, kan en hævelsesdæmpende næsespray bruges i en kort periode.
Læs også: Indtag af rødt kød er forbundet med højere forekomst af diabetes, viser nyt studie
Brug kun hævelsesdæmpende spray i kort tid
En stoppet næse kan gøre det svært at sove, men den kraftigere næsespray bør højst anvendes i ti dage.
Ellers risikerer man, at næsen stopper til igen, når behandlingen ophører.
Ingen dokumenteret kur forkorter forløbet
Der findes ingen veldokumenteret metode til at afkorte selve forkølelsen. Hverken håndkøbsmedicin eller husråd kan fjerne infektionen hurtigere.
Husråd kan lindre
Halstabletter, næsespray, te med honning og smertestillende medicin kan gøre det mere behageligt at være syg, men de helbreder ikke og forkorter ikke sygdomsperioden.
Læs også: Derfor forværres smerter ofte om natten
Drik rigeligt og spis sundt
Væske og nærende mad er en vigtig del af at støtte kroppen, mens den arbejder på at blive rask.
Undgå at smitte andre
Har du tydelige symptomer, bør du blive hjemme fra arbejde eller skole for at mindske risikoen for at give smitten videre.
Kilder: Netdoktor.dk.