Interessen for et langt liv er vokset i de senere år. I dag taler forskere dog ikke kun om, hvor længe vi lever. De taler også om, hvor længe vi kan leve et sundt og aktivt liv.
Ifølge en artikel i mediet Parade arbejder flere læger og forskere nu med, hvordan daglige vaner påvirker kroppens aldring.
Det gælder blandt andet søvn, stress, sociale relationer og fysisk aktivitet.
Forskningen peger på, at livsstilen kan have stor betydning for både helbred og levetid.
Læs også: Sådan kan dit humør blive påvirket, hvis du skærer ned på koffein
Forskning i bevægelse
Flere undersøgelser har vist, at fysisk aktivitet kan påvirke levetiden.
En gennemgang af forskning i Journal of Aging Research viser, at mennesker, der er fysisk aktive, generelt har lavere risiko for at dø tidligt end personer, der bevæger sig meget lidt.
Bevægelse kan også forbedre blodtryk, styrke muskler og hjælpe kroppen med at fungere bedre.
Samtidig kan fysisk aktivitet være med til at bevare muskelmasse, som naturligt falder med alderen.
Læs også: Hvert femte danske barn er overvægtigt: Sådan hjælper du dit barn godt på vej
Kosttilskud
Selvom livsstil spiller en stor rolle, vælger mange stadig kosttilskud som en måde at forbedre deres sundhed på.
Ifølge læger skyldes det blandt andet, at kosttilskud er nemme at bruge. De kræver ikke den samme indsats som ændringer i hverdagen.
Markedet for kosttilskud er derfor vokset kraftigt og vurderes globalt at være omkring 150 milliarder dollar, ifølge læge Dr. Nisha Chellam.
Den vigtigste vane
Alligevel mener flere eksperter, at kosttilskud ikke er det vigtigste, hvis man vil leve længere.
Læs også: Nye tal: Hver femte nordiske teenager drikker energidrik dagligt
Ifølge læger, som Parade har talt med, kan blot 30 minutters daglig bevægelse have en større effekt på både sundhed og levetid end kosttilskud.
Regelmæssig fysisk aktivitet styrker både kroppen og kredsløbet og kan samtidig mindske risikoen for flere sygdomme.
Kilder: Parade og Journal of Aging Research.
Læs også: Disse proteinrige måltider kan være gode for ældre
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.