Flere oplever i dag, at de er trætte, selvom de sover længe nok. Det skyldes ikke kun søvnens længde, men også dens kvalitet.
Forskning viser, at kroppen får mindre af den dybe søvn, som er vigtig for at restituere. Derfor kan otte timer i sengen være utilstrækkeligt.
Ifølge National Geographic mener forskere fra Pennsylvania State University, at det handler om, at kroppen ikke får de rette signaler til at slappe helt af.
Forstyrrende skærme
Digitale vaner spiller en stor rolle. En undersøgelse fra Frontiers in Psychiatry fra 2025 viser, at et stort forbrug af smartphones hænger sammen med dårligere søvn og mere mental uro.
Læs også: Ny opdagelse: Tidligere corona-smittede kan få skjulte øjenproblemer
Samtidig kan konstant stimulation fra skærme gøre det svært for hjernen at finde ro.
Lys fra skærme om aftenen kan holde kroppen vågen ved at påvirke hormoner og gøre det sværere at falde i dyb søvn.
Uregelmæssige rutiner
Søvn handler også om, hvornår man sover. Forsker Kristen Knutson fra Northwestern University forkalrer, at søvn på “forkerte” tidspunkter er mindre effektiv.
Uregelmæssige rutiner, som at sove længe i weekenden og stå tidligt op i hverdagen, kan forstyrre kroppens indre ur.
Læs også: Personligt tilpasset gangtræning kan reducere knæsmerter
Det centrale problem er derfor ikke kun mangel på søvn. Det er, at kroppen ikke når ned i en tilstand, hvor den virkelig kan restituere.
Kilder: National Geographic og Frontiers in Psychiatry.
Læs også: Eksperter peger på fire vaner, der bliver vigtigere efter 60