For mange er det ikke selve vægttabet, der er den største udfordring. Problemet opstår ofte bagefter, når kiloene vender tilbage.
Ifølge HealthDay tager omkring 80 procent af personer med overvægt noget eller hele vægten på igen inden for tre til fem år efter et vægttab.
Derfor leder forskere efter løsninger, som kan hjælpe folk med at bevare deres nye vægt over længere tid.
Livsstilsforløbene gav det bedste resultat
Et nyt studie publiceret i International Journal of Environmental Research and Public Health har gennemgået data fra næsten 4.000 voksne deltagere i flere forskellige studier om vægttab.
Læs også: Derfor lykkes nogle med træning – mens andre stopper igen
Nogle deltagere fik kostvejledning og blev opfordret til at bevæge sig mere i hverdagen. Andre fulgte kun en kur eller fik ingen behandling.
Ifølge studiet tabte deltagerne i livsstilsforløbene i gennemsnit omkring fire kilo over otte måneder.
Et bestemt antal skridt
Forskerne fandt især én forskel mellem grupperne.
De personer, som gik omkring 8.500 skridt om dagen under og efter vægttabet, havde lettere ved at holde kiloene væk.
Læs også: Det sker der med kroppen under et maraton
Deltagerne, som bevægede sig mindre, opnåede ikke samme resultater.
Kilder: HealthDay og International Journal of Environmental Research and Public Health.
Læs også: Denne metode får dig til at forbrænde flere kalorier på din gåtur