Mange vælger løb eller cykling for at holde sig i form, men ifølge Cleveland Clinic er svømning en af de mest effektive motionsformer for kroppen.
Når man træner i vand, arbejder både arme, ben og muskler hele tiden. Samtidig skåner vandet led og knæ, fordi kroppen bliver lettere i vandet.
Det gør svømning til en god løsning for personer med ledsmerter, overvægt eller nedsat bevægelighed, skriver Cronista.
Hjertet arbejder mere effektivt
Ifølge Cleveland Clinic hjælper regelmæssig svømning kroppen med at forbedre blodcirkulationen.
Læs også: Nyt studie: Motion påvirker mænds og kvinders lever forskelligt
Hjertet skal pumpe blodet rundt mere effektivt, når kroppen arbejder mod vandets modstand.
Sundhedseksperter peger også på, at svømning kan sænke blodtrykket og forbedre kolesteroltallet. Derudover kan lungerne blive stærkere gennem træningen.
Forskning, som Cleveland Clinic henviser til, viser samtidig, at personer, der svømmer regelmæssigt, har lavere risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Den store fordel
Svømning bliver også brugt som træning for nogle patienter efter hjerteproblemer. Det sker dog kun under opsyn fra læger eller sundhedspersonale.
Læs også: 10 minutters let jogging kan løfte dit humør og din koncentration
Ifølge Cleveland Clinic er det en af de mest komplette træningsformer for både hjerte, blodcirkulation og muskler.
Kilder: Cronista og Cleveland Clinic.
Læs også: Bare 30 minutters intens motion om ugen kan sænke din risiko for hjertesygdom og demens
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.