Mange drikker sodavand dagligt, men et højt indtag af sukkerholdige drikke kan påvirke kroppen på flere måder.
Ifølge Health kan regelmæssig indtag af sodavand blandt andet øge risikoen for sygdomme, vægtøgning og problemer med tænderne.
Sodavand indeholder store mængder sukker
En almindelig sodavand på cirka 33 cl indeholder typisk omkring 10 teskefulde tilsat sukker.
Det svarer næsten til hele den anbefalede daglige mængde sukker for en voksen.
Læs også: Det sker der med din tarm, når du spiser et æble hver dag
Blodsukkeret kan stige hurtigt
Sukkeret i sodavand bliver hurtigt optaget i kroppen, fordi det er et simpelt kulhydrat.
Det kan føre til kraftige stigninger i blodsukkeret.
Risikoen for type 2-diabetes kan vokse
Forskning publiceret i Nutrition Journal viser en tydelig sammenhæng mellem et højt indtag af sodavand og type 2-diabetes.
Personer, der drikker mange sukkerholdige drikke, har en højere risiko for sygdommen.
Læs også: De droppede ultraforarbejdet mad: Sådan påvirkede det deres depression
Hjertet kan blive påvirket negativt
Sukkerholdige drikke forbindes også med en større risiko for hjerte-kar-sygdomme, ifølge en undersøgelse publiceret i Nature Medicine. Et studie offentliggjort i The American Journal of Medicine viser, at hyppige forbrugere oftere udvikler hjerteproblemer.
Forskere undersøger sammenhæng med kræft
Der er stadig behov for mere forskning, men flere studier peger på en mulig forbindelse mellem sukkerholdige drikke og visse kræftformer som brystkræft og tarmkræft.
Sukker kan skabe inflammation i kroppen
Eksperter vurderer ifølge et studie publiceret i Frontiers in Immunology, at sukkerets inflammatoriske effekt kan spille en rolle i udviklingen af flere kroniske sygdomme.
Daglig sodavand kan føre til vægtøgning
Regelmæssigt indtag af sodavand er tæt forbundet med vægtøgning og fedme, viser en undersøgelse publiceret i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Læs også: Sådan får du mere protein og fibre i din kost
En enkelt sodavand indeholder mange kalorier uden at mætte særligt godt.
Sodavand giver ikke samme mæthed som mad
Drikken mangler både fibre og protein, som normalt hjælper med at skabe en følelse af mæthed. Derfor kan man lettere komme til at spise mere.
Tænderne kan tage skade
Sodavand er både surt og sukkerholdigt, hvilket kan øge risikoen for huller i tænderne og slid på tandemaljen, viser et studie offentliggjort i Cureus Journal of Medical Science.
Mundens bakterier kan ændre sig
Sukkerholdige drikke kan påvirke balancen i mundens bakterier. Det kan føre til dårligere tandkød og flere kariesangreb, viser et studie publiceret i Scientific Reports.
Læs også: Lavt B12-niveau kobles til flere knoglebrud og fald efter 50
Huden kan blive påvirket
Et studie publiceret i Journal of Health, Population and Nutrition beskriver en mulig sammenhæng mellem sukkerholdige drikke og akne hos voksne.
Sukker kan få huden til at ældes hurtigere
Sukkerstoffer kan binde sig til proteiner som kollagen og elastin, der hjælper huden med at holde sig spændstig.
Det kan bidrage til rynker og slap hud, viser en undersøgelse publiceret i Journal of Cosmetic Dermatology.
Vand anbefales som alternativ
Eksperter anbefaler at vælge vand i stedet for sodavand.
Læs også: Sådan kan hytteost påvirke dit blodsukker, hvis du spiser det regelmæssigt
Mænd bør ifølge drikke omkring 13 kopper væske dagligt, mens kvinder bør drikke omkring 9 kopper.
Danskvand og frugt kan give mere smag
Hvis man ønsker noget med brus eller mere smag, foreslår Health danskvand uden sukker eller vand med frugt, citron, lime eller bær.
Det er vigtigt at læse varedeklarationen
Health anbefaler, at man tjekker næringsindholdet på drikkevarer og forsøger at undgå produkter med store mængder tilsat sukker og kalorier.
Kilder: Health.com, Nutrition Journal, Nature Medicine, The American Journal of Medicine, Frontiers in Nutrition, Oncology, Frontiers in Immunology, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, Cureus Journal of Medical Science, Scientific Reports, Journal of Health, Population and Nutrition og Journal of Cosmetic Dermatology.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.