Diarré kan skyldes flere ting som sygdom, stress eller mad, som kroppen ikke tåler.
Når appetitten vender tilbage, kan den rette kost hjælpe fordøjelsen på vej og gøre symptomerne mere håndterbare, ifølge Women’s Health.
Bananer
Bananer indeholder kulhydrater, som er lette at fordøje. De er samtidig rige på kalium, som kroppen ofte mister ved diarré.
Frugten indeholder også pektin, der kan hjælpe med at optage væske i tarmen.
Læs også: Sådan kan det påvirke kroppen, når du spiser granatæblekerner hver dag
Hvide ris
Hvide ris virker bindende og kan gøre afføringen mere fast. Derfor bliver de ofte anbefalet som en skånsom spise ved diarré.
Æg
Veltilberedte æg uden smør eller olie kan være en mild og nærende løsning, når maven begynder at få det bedre.
Hvidt brød
Hvidt brød indeholder meget lidt fiber, hvilket gør det lettere for kroppen at fordøje under diarré.
Bouillon
Diarré kan føre til væskemangel. Bouillon kan hjælpe med at tilføre væske samt næringsstoffer som natrium, kalium og magnesium.
Læs også: Stort studie afslører: Denne kost hænger sammen med lavere risiko for fem kræftformer
Kogte kartofler
Kartofler er lette at fordøje og indeholder kalium, som er vigtigt for kroppens væskebalance. De kan spises uden smør og mælk.
Kiks
Kiks med lavt fiberindhold kan være en skånsom snack, når fordøjelsen er udfordret.
Yoghurt
Yoghurt med lavt sukkerindhold kan hjælpe med at genoprette balancen i tarmen, fordi det indeholder probiotika.
Det gælder især, hvis diarréen ikke skyldes laktoseintolerance.
Læs også: Mad leveret til døren gav overraskende resultater hos personer med type 2-diabetes
Byg
Byg er rig på opløselige fibre, som kan hjælpe med at gøre afføringen mere fast og lindre symptomerne.
Ferskner på dåse
Ferskner på dåse er bløde, lette at fordøje og har et lavt fiberindhold. Produkter i vand eller naturlig juice anbefales frem for sirup.
BRAT-kosten
BRAT-kosten består af bananer, ris, æblemos og toast. Den bruges ofte som en mild kost ved diarré, fordi fødevarerne er lette at fordøje.
Fødevarer man bør undgå
Mejeriprodukter med højt fedtindhold, stærk mad, fede retter og sukkerfri produkter kan forværre diarré og irritere tarmen yderligere.
Læs også: Ny forskning: Særlig tarmbakterie kan hjælpe med at holde kiloene væk efter vægttab
Kilder: Prevention.com.
Læs også: Ikke alle kostfibre er ens: Forskere afslører, hvad din tarm virkelig har brug for
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.