At tale med sig selv er noget, de fleste gør fra tid til anden. Måske når nøglerne er væk, dagens opgaver skal planlægges, eller en vigtig beslutning skal træffes. Selvom nogle stadig forbinder vanen med noget mærkeligt, peger forskningen i en helt anden retning.
Ifølge forskeren Gary Lupyan fra University of Wisconsin-Madison kan det at sætte ord på sine tanker faktisk hjælpe hjernen med at arbejde mere effektivt. Flere studier viser, at selvsnak kan forbedre både fokus, motivation og evnen til at løse opgaver, skriver WP kobieta.
Hjernen arbejder bedre
I et af Lupyans forsøg skulle deltagere finde bestemte genstande. De personer, der sagde navnet på genstanden højt under søgningen, fandt den hurtigere end dem, der forblev tavse.
Forskerne mener, at ordene hjælper hjernen med at fastholde et klart mentalt billede. Det gør det lettere at sortere forstyrrelser fra og koncentrere sig om opgaven.
Læs også: Derfor gør vintertid dig mere træt og lækkersulten
Mere fokus i hverdagen
Selvsnak bliver ikke kun brugt ved simple opgaver. Psykologer fremhæver, at mange mennesker ubevidst bruger teknikken til at strukturere tanker og holde styr på komplekse aktiviteter.
Fordelene kan blandt andet være:
- Bedre koncentration
- Større motivation
- Mere effektiv planlægning
- Færre fejl i opgaver
Derfor ses vanen også hos både sportsudøvere, ledere og andre, der arbejder under pres.
Kan styrke selvtilliden
Eksperter peger samtidig på, at måden vi taler til os selv på, kan påvirke vores selvopfattelse. Positive og støttende formuleringer kan gøre udfordringer mere overskuelige og øge troen på egne evner.
Læs også: Nære venner er medicin for din hjerne: Et simpelt håndtryk kan sænke stresshormonet
At sige planer eller mål højt kan desuden gøre dem mere konkrete. Når hjernen både tænker og hører budskabet, bliver det ofte lettere at holde fokus og gennemføre det, man har sat sig for.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.