Mange danskere gør en indsats for at passe på deres helbred. Nogle starter dagen med vitaminer, mens andre har en fast rutine med forskellige kosttilskud i håbet om mere energi, bedre søvn eller færre gener i hverdagen. Samtidig bliver sociale medier fyldt med anbefalinger fra influencere og sundhedsprofiler, som lover mærkbare resultater.
Men ifølge en artikel fra Aftenposten og vurderinger fra den norske læge Kaveh Rashidi er der god grund til at være mere kritisk over for et af de mest populære tilskud lige nu: magnesium. Det skriver kk.no
Mere vigtigt end mange tror
Magnesium er et mineral, som kroppen bruger til en lang række funktioner. Det spiller blandt andet en rolle for muskler, nervesystem, energiproduktion og hjertets normale funktion.
Netop derfor kan både for lave og for høje niveauer skabe problemer. Mange tager dog magnesium uden først at undersøge, om de overhovedet har behov for det.
Læs også: Surdejsbrød vs. hvidt brød: hvad der faktisk sker med dit blodsukker efter de to
Ikke altid løsningen
Magnesium bliver ofte fremhævet som et middel mod søvnproblemer, uro, stress og hovedpine. Men forskningen giver ikke et klart billede af, at raske mennesker får markante fordele af tilskuddet på disse områder.
Eksperter peger på, at personer med vedvarende symptomer bør undersøge de bagvedliggende årsager frem for blot at supplere med endnu en pille.
Hvem skal være opmærksomme?
For de fleste mennesker vil en varieret kost være nok til at dække kroppens behov for magnesium. Fødevarer som nødder, fuldkorn, bælgfrugter og grønne grøntsager indeholder naturligt mineralet.
Nogle grupper bør dog være ekstra opmærksomme på deres indtag:
Læs også: Stor analyse af 153.902 personer sår tvivl om effekten af calcium og D-vitamin
- Gravide
- Veganere
- Personer på restriktive slankekure
Sundhedseksperter understreger, at kosttilskud bør bruges med omtanke og ikke som en erstatning for en sund og varieret kost.
Læs også: Skal du tage C-vitamin mod forkølelse? Her er hvad evidensen faktisk siger