Vand er for de fleste det oplagte valg, når tørsten melder sig. Det er sundt, uden kalorier og nemt for kroppen at bruge, ifølge Kölner Stadt-Anzeiger.
Forskere fra University of St. Andrews i Skotland har dog undersøgt, om andre drikke kan blive længere i kroppen end vand. Studiet blev udgivet i American Journal of Clinical Nutrition.
I forsøget drak 72 raske mænd en liter af forskellige drikke. Derefter målte forskerne deres urin i fire timer for at se, hvor meget væske kroppen holdt på.
Sukker hjælper ikke altid
Forskerne så også på drikke med sukker, kaffe og alkohol. Meget sukker gør ikke automatisk en drik bedre til hydrering.
For meget sukker kan tværtimod kortvarigt trække væske ud af kroppen.
Kaffe virkede omtrent som vand, når mængden var moderat. Det svarer til op til cirka to til tre kopper kaffe.
Alkohol virker derimod vanddrivende. Jo mere alkohol en drik indeholder, desto mere væske mister kroppen.
De bedste drikke
Skummetmælk holdt bedst på væsken i kroppen. Derefter kom orale rehydreringsopløsninger, sødmælk og appelsinjuice.
Læs også: Det sker der med dit hjerte og kolesterol, når du spiser jordbær dagligt
Forklaringen er blandt andet, at mælk indeholder protein, fedt og natrium. Det gør, at væsken forlader maven langsommere og bliver længere i kroppen.
Vand er stadig et godt valg i hverdagen, men ved høj varme, hård træning eller hvis man ikke kan drikke ofte, kan især skummetmælk hjælpe kroppen med at holde bedre på væsken, viser studiet.
Kilder: Kölner Stadt-Anzeiger og American Journal of Clinical Nutrition.
Læs også: Frugt og grønt klarede sig bedre end standard medicin mod en alvorlig nyrekomplikation
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.