Flere og flere danskere fylder kosttilskud i indkøbskurven i håbet om at få mere energi, sove bedre eller forbedre deres generelle velvære. På sociale medier deles der dagligt råd om, hvilke vitaminer og mineraler man bør tage, og nogle produkter har nærmest fået status som mirakelkure.
Et af de mest populære tilskud lige nu er magnesium. Mange bruger det mod alt fra søvnproblemer og stress til hovedpine og muskelkramper. Men eksperter mener, at forventningerne ofte er større end dokumentationen.
Kroppen har brug for det
Ifølge den norske avis Aftenposten peger læge Kaveh Rashidi på, at magnesium spiller en vigtig rolle i kroppen. Mineralet er blandt andet involveret i musklernes funktion, nervesystemet, blodtrykket og hjertets rytme.
Netop derfor kan både for lave og for høje niveauer skabe problemer. I alvorlige tilfælde kan ubalance i kroppens magnesiumindhold få alvorlige konsekvenser.
Læs også: Er kokosolie sundt? Det siger evidensen egentlig om dit kolesterol og hjerte
Ikke en mirakelkur
Mange tager magnesium i håbet om at mindske uro, forbedre søvnen eller dæmpe angst. Men forskningen giver ikke et klart billede af, at tilskuddet har en markant effekt på disse problemer hos raske personer.
Eksperter understreger derfor, at vedvarende søvnproblemer, stress eller angst ikke bør behandles med kosttilskud alene, men bør undersøges nærmere, hvis generne fortsætter.
De fleste får nok
Sundhedsmyndigheder anbefaler generelt en varieret kost som den bedste kilde til vitaminer og mineraler.
Nogle grupper bør dog være ekstra opmærksomme på deres næringsindtag:
Læs også: Kan din krop kun bruge 30 g protein per måltid? Det er mere nuanceret
- Gravide
- Veganere
- Personer på restriktive slankekure
For de fleste andre vil en almindelig og varieret kost typisk dække kroppens behov uden behov for ekstra tilskud.
Læs også: 5 hverdagsfødevarer der kan øge betændelse i kroppen - og hvad du bør spise i stedet
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.