Mange oplever, at de får lyst til en snack kort tid efter aftensmaden, skriver Real Simple.
Ifølge et nyt studie i tidsskriftet Appetite skyldes det ofte hjernens vaner og ikke kroppens behov for energi.
Forskerne forklarer, at hjernen gennem livet lærer at forbinde bestemte situationer med mad.
Det kan for eksempel være tv, bestemte tidspunkter eller duften af mad.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, hvis du spiser mandler hver dag
Når de situationer opstår, kan hjernen automatisk skabe lyst til at spise.
To slags sult
Ifølge ernæringsforsker Timothy Fries udtalelser til Real Simple, findes der to former for sult.
Den ene er fysisk sult, hvor kroppen mangler energi. Den anden er hedonisk sult, hvor hjernen søger belønning, selv om kroppen er mæt.
Sundhedscoach Liza Baker peger desuden på, at følelser som stress eller kedsomhed også kan få mennesker til at spise.
Læs også: Sådan påvirker det dine nyrer, hvis du drikker for meget vand
I de tilfælde handler trangen ikke om mangel på mad, men om behov for noget andet.
Små ændringer kan hjælpe
Forskerne anbefaler, at man prøver at finde ud af, hvad der udløser lysten til at spise.
En kort pause, før man tager en snack, kan gøre det lettere at mærke, om man faktisk er sulten.
De anbefaler også at spise uden forstyrrelser som tv eller mobil, så det bliver nemmere at lægge mærke til kroppens signaler.
Læs også: Sådan kan dit humør blive påvirket, hvis du skærer ned på koffein
Læs også: Nye tal: Hver femte nordiske teenager drikker energidrik dagligt
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.