Næsten hver femte normalvægtige voksne har en forhøjet talje-hofte-ratio (THR) og dermed en øget risiko for hjertesygdom, som en normal BMI ikke fanger. Det viser en stor analyse af 259.388 voksne, offentliggjort i august 2026 i Journal of the American College of Cardiology. Forskerne fulgte deltagerne i en medianopfølgning på 20 år og fandt, at 18 procent af de normalvægtige havde en høj THR.
Blandt personer i normal- eller overvægtsområdet var forhøjet centralt fedt forbundet med 15 til 50 procent højere risiko på tværs af de fleste af studiets ni hjerte-kar-udfald, oplyser American College of Cardiology i deres pressemeddelelse. Udfaldene omfatter hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt, atrieflimren og hjerte-kar-relateret død.
“Det er tid til at forlade et ensidigt fokus på body mass index,” siger Harlan M. Krumholz, chefredaktør på JACC, i pressemeddelelsen fra ACC.
Derfor er placeringen af fedtet vigtigere end vægten
BMI måler samlet vægt i forhold til højde, men skelner ikke mellem muskel og fedt og siger intet om, hvor fedtet sidder. Talje-hofte-ratio giver et fingerpeg om det centrale bugfedt, som er metabolisk aktivt og forbundet med højere risiko for hjerte-kar-sygdom.
Læs også: Epilepsimedicin taget af far kobles ikke til autisme, ADHD eller fødselsdefekter hos barnet
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer abdominal fedme som en THR over 0,90 for mænd og over 0,85 for kvinder, ifølge WHO’s ekspertkonsultation om taljeomkreds og talje-hofte-ratio. Ligger dit tal over grænsen, tyder det på, at en større del af dit fedt sidder omkring maven.
Et ældre europæisk-australsk kohortestudie med 90.487 voksne uden hjerte-kar-sygdom, publiceret i 2020 i Journal of the American Heart Association, fandt, at både talje og hofte hver især bidrager med selvstændig information om dødsrisiko. Særligt for personer med smallere talje var større hofter forbundet med lavere risiko for død. Ved at kombinere talje- og hoftemål kunne forskerne identificere cirka 20 procent flere personer med forhøjet risiko sammenlignet med taljemål alene.
Sådan måler du korrekt derhjemme
Du skal bruge et almindeligt målebånd. Mål stående, afslappet og uden at holde vejret ind. Målebåndet skal ligge vandret hele vejen rundt.
Talje: Ifølge WHO’s protokol måles taljen på midtpunktet mellem den nederste ribbenskant og toppen af hoftekammen (crista iliaca). Mange bruger i praksis det smalleste punkt lige over navlen.
Læs også: Ny fedmemedicin viser 28 procent vægttab i forsøg - det overstiger alle godkendte
Hofte: Måles rundt om det bredeste punkt over balderne.
Beregning: Divider taljemålet med hoftemålet. Eksempel: 82 cm ÷ 98 cm = 0,84.
WHO’s grænseværdier for talje-hofte-ratio
Køn | Sundt niveau | Forhøjet risiko (abdominal fedme) |
|---|---|---|
Mænd | 0,90 eller derunder | Over 0,90 Læs også: Hvad dine hævede ankler kan afsløre om dit hjerte, dine nyrer og din lever |
Kvinder | 0,85 eller derunder | Over 0,85 |
Kilde: WHO Expert Consultation on Waist Circumference and Waist-Hip Ratio.
Læs også: Hundredtusinder med type 2-diabetes kan snart slippe for daglige insulininjektioner
Til sammenligning viser normdata baseret på amerikansk NHANES 2021-2023, at medianen for mænd stiger fra cirka 0,88 i alderen 20-24 år til over 1,02 i alderen 70-74 år. For kvinder stiger medianen fra 0,82 til 0,92 i samme aldersspænd. Værdierne stiger altså naturligt med alderen, men WHO’s grænser gælder på tværs af aldersgrupper.
Hvad du kan gøre, hvis dit tal er højt
Et forhøjet tal er ikke en diagnose, men et signal om, at du bør se på livsstil og eventuelt drøfte det med din læge. Hjerteforeningen fremhæver, at fordelingen af kropsfedt spiller en selvstændig rolle. Fedt omkring maven, det såkaldte æblefacon, er metabolisk mere aktivt og påvirker blodtryk, kolesterol og risiko for type 2-diabetes, skriver Hjerteforeningen.
Har du et forhøjet tal kombineret med andre risikofaktorer som forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, familiehistorie med hjertesygdom eller rygning, er det en god anledning til at tale med egen læge om en samlet vurdering af din hjerte-kar-risiko.
Bugfedtet reagerer typisk godt på små, vedholdende ændringer: regelmæssig fysisk aktivitet, kost med mere fiber og protein og mindre alkohol og forarbejdet mad. Målebåndet er ikke det eneste mål på sundhed, men det er et hurtigt hjemmecheck, som BMI’et ikke kan levere.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.