Ida-Marie Palm Varbæk

Har du svært ved at få en god nats søvn? Svaret kan ligge på din tallerken. Forskning viser, at visse fødevarer kan forbedre din søvnkvalitet betydeligt og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.

Det er ikke kun din sengetid, der er afgørende for en god nats søvn. Hvad du spiser, kan også spille en afgørende rolle. Det kan være overraskende, hvor meget nogle helt almindelige fødevarer kan påvirke din evne til at falde i søvn.

Blåt lys har længe været en fast bestanddel af vores moderne livsstil med smartphones, computere og kunstig belysning. Men vidste du, at dette tilsyneladende harmløse lys kan være direkte skadeligt for din søvn? Nyere forskning afslører, at blåt lys ikke bare forstyrrer din naturlige døgnrytme, men også kan føre til alvorlige sundhedsproblemer, hvis du udsættes for det om aftenen.

God søvn er afgørende for vores helbred, men mange kæmper med at opnå tilstrækkelig dyb søvn, REM-søvn, hvor drømme opstår, og hjernen genoplader. Manglende REM-søvn kan påvirke koncentrationsevnen, svække immunforsvaret og føre til dårligt humør. Heldigvis er der en række simple metoder, som kan forbedre din REM-søvn.

Søvn er langt mere end bare en pause fra dagens strabadser. Faktisk går din hjerne og krop gennem en række komplekse stadier, som er afgørende for din sundhed og trivsel. Du vil måske blive overrasket over, hvor vigtigt hvert stadie er for dit velbefindende.

Danskerne er blevet markant mere trætte de sidste 20 år. En ny rapport viser, at flere og flere oplever søvnproblemer og daglig træthed. Eksperter mener, at denne udvikling ikke er en midlertidig tendens, men snarere er tæt forbundet med moderne livsstilsvaner.