Mange undervurderer vigtigheden af væskeindtaget i en travl hverdag, og selv mild dehydrering kan give tydelige symptomer.
Her er de fysiske signaler, som kroppen sender, når den skriger på vand.
Panden dunker og koncentrationen daler
En af de første advarsler på væskemangel er hovedpine. Da hjernen består af ca. 75 % vand, påvirkes dens funktion hurtigt, når du er dehydreret.
Samtidig bliver det sværere at fokusere og tænke klart.
Læs også: Nyt år uden diæter: Ekspert peger på en anden vej til vægttab
Du føler dig konstant træt
Uforklarlig træthed kan være et tegn på, at din blodvolumen er lav pga. væskemangel.
Hjertet skal arbejde hårdere, og det kan få dig til at føle dig udmattet uden grund.
Du bliver nemt svimmel
Rejser du dig op og føler dig svimmel? Det kan skyldes, at din krop mangler væske til at opretholde normalt blodtryk og blodgennemstrømning til hjernen.
Din hud ser trist og tør ud
Tør, mat og kløende hud kan være kroppens måde at fortælle dig, at du er dehydreret. Hudens fugtniveau afspejler ofte kroppens væskebalance.
Læs også: Ny forskning: Korn og kartofler kan ikke erstatte hinanden i kosten
Dine læber sprækker konstant
Har du hele tiden behov for læbepomade? Tørre og sprukne læber kan være et tydeligt tegn på, at du ikke får drukket nok væske.
Du får ofte tør mund
Når munden føles klistret eller ru, og du har behov for at fugte den hele tiden, er det et klassisk tegn på begyndende væskemangel.
Din urin er mørkegul
Farven på din urin afslører meget om dit væskeniveau. Mørkegul urin er ofte et tegn på, at kroppen forsøger at spare på væsken.
Du føler dig “tåget” mentalt
Hjernefunktioner som hukommelse og opmærksomhed falder hurtigt, hvis du ikke drikker nok. En form for mental tåge eller uklarhed kan være en indikation.
Læs også: Hvor meget koffein må du indtage på et døgn ifølge eksperterne?
Du føler dig oppustet eller forstoppet
Vand hjælper fordøjelsen og holder tarmene i gang. For lidt væske kan føre til hård mave og oppustethed.
Du sveder næsten ikke
Hvis kroppen ikke har nok væske, kan den ikke regulere temperaturen ordentligt.
Du sveder mindre, og det øger risikoen for overophedning – især under træning eller varme dage.
Artiklen er baseret på informationer fra Keventajat.fi.
Læs også: Patricks diæt med udelukkende kød og æg førte til en stor forvandling
Læs også: Eksperter forklarer hvorfor B12-tilskud ikke er lige effektive for alle