Mange begynder dagen med at scrolle på deres telefon, mens de nyder en kop kaffe eller et glas vand, men kroppen har faktisk brug for en helt anden kombination, der kan give energi, mæthed og bedre fordøjelse.
En særlig morgenrutine har vist sig at støtte både tarmfunktion, blodsukker og koncentrationsevne.
Et simpelt miks af næring
Drikken består af kun to ingredienser, der både leverer fibre, aminosyrer og en bred vifte af B-vitaminer samt mineraler som jern, magnesium og kalium.
Kombinationen er gavnlig for tarmsystemet og kan bidrage til en mere stabil energi gennem dagen.
Læs også: Maden mister ikke næringsstoffer i mikrobølgeovnen, viser forskning
Personer med jernmangel, herunder gravide, kan have særligt udbytte af indholdet, da jernet modvirker træthed.
Magnesium understøtter bedre søvn og mental klarhed, hvilket gør drikken relevant for dem, der oplever stress eller koncentrationsbesvær.
Hvad består drikken af?
Drikken kan have en positiv effekt på kolesterol og blodsukker, hvilket mindsker risikoen for hjertekarsygdomme og type 2-diabetes.
Samtidig øger den mæthedsfølelsen, hvilket kan reducere småspisning i løbet af dagen og dermed understøtte vægttab omkring maven.
Læs også: Derfor bør du spise flere græskarkerner
Tilberedningen er enkel. Hæld vand over havregryn og lad det stå natten over.
Næste morgen er drikken klar til at blive indtaget, eventuelt tilsat lidt kanel eller honning for smagens skyld.
Artiklen er baseret på informationer fra Den Offentlige.
Læs også: Spis dig til et sundere blodsukker med efterårets råvarer