Denne plante kan sænke dit blodtryk – og du har det allerede derhjemme

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Hvidløg er måske mere end blot en smagsgiver i køkkenet – ny forskning afslører, at det også kan være et naturligt våben mod forhøjet blodtryk.

Hvidløg kan sænke blodtrykket markant

Foto Shutterstockcom

Flere studier har vist, at hvidløg kan reducere både det systoliske og diastoliske blodtryk med op til henholdsvis 11,2 mmHg og 6,7 mmHg.

Det gør hvidløg næsten lige så effektivt som traditionelle blodtryksmedicin – men med færre bivirkninger.

Det aktive stof allicin spiller hovedrollen

Foto Shutterstockcom

Allicin, det mest aktive stof i hvidløg, menes at være nøglen bag hvidløgets blodtrykssænkende virkning.

Læs også: Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Det hæmmer produktionen af angiotensin II – et hormon, der får blodårerne til at trække sig sammen og blodtrykket til at stige.

Hvidløg udvider blodkarrene

Foto Shutterstockcom

Ud over at hæmme angiotensin II øger hvidløg også kroppens niveauer af nitrogenoxid og hydrogensulfid.

Begge stoffer hjælper blodkarrene med at slappe af og udvide sig, hvilket gør det lettere for blodet at flyde og mindsker trykket.

Det virker bedst, hvis dit blodtryk allerede er højt

Foto Shutterstockcom

Selvom hvidløg har en generel positiv effekt, ser det ud til at fungere bedst hos personer med forhøjet blodtryk.

Læs også: Drop vitaminpillerne: En skefuld kakaopulver gør mere, end du tror

Resultaterne er nemlig tydeligere hos denne gruppe sammenlignet med personer, hvis blodtryk allerede er inden for det normale.

Bivirkninger er sjældne og milde

Foto Shutterstockcom

De fleste tåler hvidløg godt. Almindelige bivirkninger kan være dårlig ånde eller kropslugt, mens mere sjældne bivirkninger inkluderer mavesmerter, hovedpine eller træthed.

Risikoen for bivirkninger er mindre, hvis man tager hvidløg som kosttilskud fremfor råt.

Aged garlic extract er måske det mest effektive

Foto Shutterstockcom

Flere studier peger på, at “aged garlic extract” – altså ældet hvidløgsekstrakt – er den mest virksomme form, når det handler om at sænke blodtrykket.

Læs også: Vil du blive 100? Sådan spiser, tænker og lever verdens ældste mennesker

Samtidig har denne form færrest bivirkninger.

Doseringen har betydning

Foto Shutterstockcom

Effektive doser varierer afhængigt af formen. I undersøgelser (1, 2 og 3) er der brugt alt fra 188 mg til 2.400 mg dagligt i perioder mellem 2 og 24 uger.

Derfor bør man tale med en læge om den rette dosis og form, før man går i gang.

Rå hvidløg virker – men er ikke for alle

Foto Shutterstockcom

Rå hvidløg har vist sig at være effektivt, men kan give flere bivirkninger som ubehag i maven og dårlig ånde.

Læs også: Træt, oppustet og uoplagt? Denne skefuld kan ændre alt

Hvis du har en sart mave eller tager blodfortyndende medicin, bør du være forsigtig med store mængder rå hvidløg.

Hvidløg er ikke den eneste naturlige løsning

Foto Shutterstockcom

Andre kosttilskud som coenzym Q10, omega-3 fedtsyrer, C-vitamin og ginseng kan også hjælpe med at regulere blodtrykket naturligt.

Det er dog vigtigt at rådføre sig med sin læge, inden man kombinerer flere tilskud.

Det er et godt supplement – ikke en erstatning

Foto Shutterstockcom

Selvom hvidløg kan være et kraftfuldt redskab i kampen mod forhøjet blodtryk, bør det ikke bruges som eneste behandling.

Læs også: Et billigt tilskud kan forbedre ældres hukommelse

Det fungerer bedst som supplement til en sund livsstil og eventuel medicinsk behandling.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.

Andre Artikler

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.

Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Et nyt forbrugsmønster breder sig hastigt i Danmark, og det kan få uventede konsekvenser for dagligvarekæderne.

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.