Denne plante kan sænke dit blodtryk – og du har det allerede derhjemme

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Hvidløg er måske mere end blot en smagsgiver i køkkenet – ny forskning afslører, at det også kan være et naturligt våben mod forhøjet blodtryk.

Hvidløg kan sænke blodtrykket markant

Foto Shutterstockcom

Flere studier har vist, at hvidløg kan reducere både det systoliske og diastoliske blodtryk med op til henholdsvis 11,2 mmHg og 6,7 mmHg.

Det gør hvidløg næsten lige så effektivt som traditionelle blodtryksmedicin – men med færre bivirkninger.

Det aktive stof allicin spiller hovedrollen

Foto Shutterstockcom

Allicin, det mest aktive stof i hvidløg, menes at være nøglen bag hvidløgets blodtrykssænkende virkning.

Læs også: Denne drik slår vand i hydrering – og du gætter aldrig hvilken

Det hæmmer produktionen af angiotensin II – et hormon, der får blodårerne til at trække sig sammen og blodtrykket til at stige.

Hvidløg udvider blodkarrene

Foto Shutterstockcom

Ud over at hæmme angiotensin II øger hvidløg også kroppens niveauer af nitrogenoxid og hydrogensulfid.

Begge stoffer hjælper blodkarrene med at slappe af og udvide sig, hvilket gør det lettere for blodet at flyde og mindsker trykket.

Det virker bedst, hvis dit blodtryk allerede er højt

Foto Shutterstockcom

Selvom hvidløg har en generel positiv effekt, ser det ud til at fungere bedst hos personer med forhøjet blodtryk.

Læs også: Kerner i vandmelon? Ikke længere – prøv det her simple trick og bliv overrasket

Resultaterne er nemlig tydeligere hos denne gruppe sammenlignet med personer, hvis blodtryk allerede er inden for det normale.

Bivirkninger er sjældne og milde

Foto Shutterstockcom

De fleste tåler hvidløg godt. Almindelige bivirkninger kan være dårlig ånde eller kropslugt, mens mere sjældne bivirkninger inkluderer mavesmerter, hovedpine eller træthed.

Risikoen for bivirkninger er mindre, hvis man tager hvidløg som kosttilskud fremfor råt.

Aged garlic extract er måske det mest effektive

Foto Shutterstockcom

Flere studier peger på, at “aged garlic extract” – altså ældet hvidløgsekstrakt – er den mest virksomme form, når det handler om at sænke blodtrykket.

Læs også: Forskere gør vild opdagelse: Kroppen kan selv bekæmpe farlige kemikalier

Samtidig har denne form færrest bivirkninger.

Doseringen har betydning

Foto Shutterstockcom

Effektive doser varierer afhængigt af formen. I undersøgelser (1, 2 og 3) er der brugt alt fra 188 mg til 2.400 mg dagligt i perioder mellem 2 og 24 uger.

Derfor bør man tale med en læge om den rette dosis og form, før man går i gang.

Rå hvidløg virker – men er ikke for alle

Foto Shutterstockcom

Rå hvidløg har vist sig at være effektivt, men kan give flere bivirkninger som ubehag i maven og dårlig ånde.

Læs også: Sådan reagerer din krop, hvis du dropper gluten

Hvis du har en sart mave eller tager blodfortyndende medicin, bør du være forsigtig med store mængder rå hvidløg.

Hvidløg er ikke den eneste naturlige løsning

Foto Shutterstockcom

Andre kosttilskud som coenzym Q10, omega-3 fedtsyrer, C-vitamin og ginseng kan også hjælpe med at regulere blodtrykket naturligt.

Det er dog vigtigt at rådføre sig med sin læge, inden man kombinerer flere tilskud.

Det er et godt supplement – ikke en erstatning

Foto Shutterstockcom

Selvom hvidløg kan være et kraftfuldt redskab i kampen mod forhøjet blodtryk, bør det ikke bruges som eneste behandling.

Læs også: Sådan drikker du dig fri for stress – få opskriften her

Det fungerer bedst som supplement til en sund livsstil og eventuel medicinsk behandling.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.

Andre Artikler

Opbevarer du medicin sådan her? Så virker den måske ikke længere

Når sommervarmen rammer, tænker de fleste på solcreme og kolde drikke. Men din medicin er mindst lige så...

Denne drik slår vand i hydrering – og du gætter aldrig hvilken

Når sveden pibler og tørsten melder sig, rækker de fleste automatisk ud efter et glas vand. Men forskning...

Kerner i vandmelon? Ikke længere – prøv det her simple trick og bliv overrasket

Sådan får du kernerne ud af vandmelon uden at ødelægge frugten

Tager du en af disse typer almindelige medicin? Så skal du passe ekstra på i sommervarmen

Når sommerheden rammer, kan visse typer medicin gøre det langt sværere for kroppen at regulere varmen. Her får...

Opbevarer du medicin sådan her? Så virker den måske ikke længere

Når sommervarmen rammer, tænker de fleste på solcreme og kolde drikke. Men din medicin er mindst lige så...

Denne drik slår vand i hydrering – og du gætter aldrig hvilken

Når sveden pibler og tørsten melder sig, rækker de fleste automatisk ud efter et glas vand. Men forskning...

Kerner i vandmelon? Ikke længere – prøv det her simple trick og bliv overrasket

Sådan får du kernerne ud af vandmelon uden at ødelægge frugten