Flere næringsstoffer er vigtige for, at kroppen fungerer normalt.
Nogle af dem kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, type-2 diabetes og problemer med hukommelsen senere i livet.
Kroppen kan ikke selv danne nok af de gavnlige omega-3 fedtsyrer. Derfor anbefaler American Heart Association ifølge Technologijos, at de indgår i kosten mindst to gange om ugen.
Mad er bedre end piller
Ifølge Technologijos vurderer forskere, at fisk giver større sundhedsfordele end kosttilskud med omega-3.
Når fedtsyrerne kommer fra naturlige fødevarer, bliver de bedre beskyttet under fordøjelsen.
Fisk indeholder samtidig protein samt mineralerne selen og jod.
Sammen med omega-3 bidrager de til de sundhedsmæssige fordele, som forskerne peger på.
Derfor peger eksperterne på denne fisk
Den fisk, som eksperterne især fremhæver, er laks.
Læs også: Det sker der med dit hjerte og kolesterol, når du spiser jordbær dagligt
Det skyldes, at laks har et højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som spiller en vigtig rolle for både hjertet og hjernen.
På den baggrund anbefaler eksperterne, at laks eller anden fed fisk spises mindst to gange om ugen.
Læs også: Frugt og grønt klarede sig bedre end standard medicin mod en alvorlig nyrekomplikation
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.