Flere næringsstoffer er vigtige for, at kroppen fungerer normalt.
Nogle af dem kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, type-2 diabetes og problemer med hukommelsen senere i livet.
Kroppen kan ikke selv danne nok af de gavnlige omega-3 fedtsyrer. Derfor anbefaler American Heart Association ifølge Technologijos, at de indgår i kosten mindst to gange om ugen.
Mad er bedre end piller
Ifølge Technologijos vurderer forskere, at fisk giver større sundhedsfordele end kosttilskud med omega-3.
Læs også: 8 tegn på kaliummangel og hvad det gør ved dit hjerte og dine muskler
Når fedtsyrerne kommer fra naturlige fødevarer, bliver de bedre beskyttet under fordøjelsen.
Fisk indeholder samtidig protein samt mineralerne selen og jod.
Sammen med omega-3 bidrager de til de sundhedsmæssige fordele, som forskerne peger på.
Derfor peger eksperterne på denne fisk
Den fisk, som eksperterne især fremhæver, er laks.
Læs også: Spiser du anderledes i weekenden? Det kan øge risikoen for hjerteproblemer
Det skyldes, at laks har et højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som spiller en vigtig rolle for både hjertet og hjernen.
På den baggrund anbefaler eksperterne, at laks eller anden fed fisk spises mindst to gange om ugen.
Læs også: Hvad kreatin gør ved din hukommelse - og hvem der profiterer mest af tilskuddet
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.