Ifølge klinisk diætist Cheryl Mussatto kan visse vitaminer og mineraler give uønskede bivirkninger, hvis de indtages om morgenen.
Nogle kan føre til svimmelhed, kvalme eller endda træthed, hvilket i sidste ende kan påvirke både energiniveau og koncentration.
For at undgå dette anbefales det at vente med bestemte tilskud til senere på dagen, hvor kroppen bedre kan udnytte indholdet uden gener.
En dårlig kombination
Jern er et af de mest problematiske kosttilskud at tage tidligt på dagen.
Læs også: Spiser du yoghurt eller kimchi? Det kan have en overraskende effekt på dit humør
Kombinationen af jern på tom mave og morgenkaffe kan nemlig hæmme optagelsen markant.
Stoffet klorogensyre, som findes i kaffe, binder sig til jern og reducerer kroppens evne til at optage mineralet.
Samtidig kan jern på tom mave medføre kvalme, opkast eller mavesmerter.
Eksperten anbefaler derfor at vente en til to timer efter morgenmaden, før jerntilskud indtages.
Læs også: Aminosyren i populære fokus-tilskud: Mænd med høje niveauer kan leve knap et år kortere
Disse bør også tages senere på dagen
Magnesium er kendt for at støtte nervesystemet og fremme en god nattesøvn.
Netop derfor anbefales det at tage mineralet om aftenen, hvor det kan bidrage til afslapning fremfor at skabe døsighed tidligt på dagen.
Også A-vitamin bør udskydes til et senere tidspunkt.
Dette vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det skal indtages sammen med sunde fedtstoffer for at blive optaget effektivt.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, hvis du drikker rødbedejuice regelmæssigt
Et måltid med eksempelvis avocado, æg eller yoghurt er derfor et langt bedre tidspunkt end de første timer efter opvågning.
Artiklen er baseret på informationer fra Nyheder 24.
Læs også: Ny behandling kan gøre mineraler i fuldkorn lettere at optage
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.