At droppe kulhydrater i to uger kan sætte kroppen på en markant rejse. Fra energimangel til forbrænding af fedt og dannelsen af ketoner – her er, hvad der sker, når brødet og pastaen bliver skåret væk.
De første timer uden kulhydrater
Inden for det første døgn tømmer kroppen sine kulhydratlagre i leveren og leder febrilsk efter nye energikilder.
Hormonet der sætter kroppen i alarmberedskab
Når insulinniveauet falder, tager hormonet glukagon over og sender beskeden om at finde brændstof andre steder.
Den ubehagelige tilpasningsfase
I overgangsperioden oplever mange en mental tåge og træthed, mens kroppen forsøger at finde et nyt energisystem.
Læs også: Disse fødevarer giver ifølge læger oftest problemer med GLP-1 mediciner
Fedtdepoterne tages i brug
Efter få dage begynder leveren at frigøre fedt, som forbrændes i stedet for kulhydrater – en proces der kan ændre kroppens energibalancer.
Leveren trykker på panikknappen
Når leverens fedtreserver tømmes, aktiveres AMPK – kroppens energisensor – som sætter gang i en mere intensiv fedtforbrænding.
Cellerne skifter strategi
Proteiner kaldet PPARs hjælper cellerne til bedre at udnytte fedt som brændstof, mens hjernen fortsat skriger efter glukose.
Musklerne må betale prisen
I begyndelsen henter kroppen glukose ved at nedbryde muskelvæv gennem processen glukoneogenese, hvilket kan svække styrken.
Læs også: 34-årig kvinde fik sundere kolesterol med disse kostændringer
Ketoner træder ind som hjernens brændstof
For at aflaste musklerne begynder kroppen at producere ketoner fra fedt, som bliver en alternativ energikilde til hjernen.
Kroppen bliver mere effektiv
Efter flere dage bliver kroppen bedre til at skifte mellem forskellige energikilder, hvilket kan øge den metaboliske fleksibilitet.
Et muligt løft for helbredet
Eksperter mener, at denne tilpasning kan give en følelse af øget energi og bedre kropskontrol – men effekten varierer fra person til person.
Sundhedsmyndighedernes anbefalinger
Det britiske sundhedsvæsen fraråder dog et generelt stop for kulhydrater og anbefaler fortsat 130-260 gram dagligt for de fleste voksne.
Læs også: Ny analyse: Plantekost giver større vægttab – også med mindre sunde valg
Rådfør dig med fagfolk
En lavkulhydrat-diæt kan være effektiv for nogle, men bør altid drøftes med en læge, da den ikke er egnet for alle.
Artiklen er baseret på informationer fra Ladbible