Dette er den optimale mængde kaffe, te og vand ifølge forskning

Vand, kaffe og te er de mest udbredte drikke på globalt plan.

Hidtil har forskning vist, at et moderat forbrug af kaffe og te kan have en vis beskyttende effekt mod blandt andet hjerte-kar-sygdomme og visse kræftformer.

Men der har også været stor usikkerhed omkring, hvordan disse drikke spiller sammen, og hvor meget man egentlig bør indtage for at opnå en optimal sundhedseffekt.

Et centralt spørgsmål har været, om fordelene ved en ekstra kop kaffe eller te skyldes, at den erstatter sukkerholdige alternativer, eller om selve drikken i sig selv bidrager til et sundere helbred.

Læs også: Disse 7 madvarer kan hæve dit urinsyreniveau uden du ved det

Denne uklarhed har ofte efterladt både forbrugere og sundhedsmyndigheder med blandede signaler.

Den omfattende analyse

For at give mere konkrete svar analyserede forskere data fra mere end 182.000 voksne i Storbritannien.

Deltagerne indrapporterede deres drikkevaner, som derefter blev fulgt over en periode på over 13 år.

Forskerne anvendte en særlig statistisk tilgang, der gjorde det muligt at vurdere både mængden af væske og forholdet mellem de tre drikkevarer.

Læs også: Mørk chokolade kan sænke dit blodtryk, men kun hvis du spiser den rigtige slags

Analysen viste, at et samlet væskeindtag på syv til otte drikke om dagen var forbundet med den laveste dødelighed.

Det interessante var, at ikke blot mængden, men også balancen mellem drikkene havde afgørende betydning.

Kombinationen

Den mest fordelagtige kombination viste sig at være to dele kaffe for hver tre dele te. Dette 2:3-forhold blev forbundet med den laveste samlede dødelighed

Denne kombination var knyttet til markant lavere risiko for dødsfald forårsaget af blandt andet kræft, hjerte-kar-sygdomme, luftvejssygdomme og fordøjelsessygdomme.

Læs også: Er du skiftet fra mælk til plantemælk? Nyt studie peger på fire næringsstoffer du kan komme til at mangle

Resultaterne indikerer dog, at et meget højt forbrug på over ni drikke dagligt kan øge risikoen for dødsfald relateret til hjerte-kar-sygdomme.

Moderation og balance fremstår derfor som nøgleord, hvis man vil optimere sundhedseffekten af sine daglige drikkevaner.

Artiklen er baseret på informationer fra News Medical.

Læs også: Nyt studie i 193 lande: Salterstatning kan forebygge millioner af dødsfald

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.