En international undersøgelse afslører, at fem livsstilsrelaterede faktorer alene står bag halvdelen af alle tilfælde af hjertekarsygdom og én ud af fem dødsfald.
Her får du et overblik over, hvad du skal være særligt opmærksom på – og hvorfor det gælder overalt i verden.
Forhøjet blodtryk
Det mest afgørende faresignal ifølge forskningen. Når trykket i kroppens blodkar er konstant for højt, belastes hjertet og risikoen for blodpropper og hjerneblødninger stiger betydeligt.
Højt kolesteroltal
Overskydende kolesterol kan sætte sig i blodårerne som åreforkalkning og blokere blodgennemstrømningen. Det øger risikoen for både hjerteanfald og slagtilfælde.
Læs også: Dette kan ske med din hjerne, hvis du spiser for lidt fedt
Type 2-diabetes
Diabetes skader blodkarrene og kan medføre både hjertekarsygdom og nedsat funktion i organer – herunder hjernen og nyrerne. Samtidig er sygdommen forbundet med øget inflammation i kroppen.
Svær overvægt
Fedme midt i livet er tæt knyttet til flere andre risikofaktorer som diabetes, højt blodtryk og kolesterol. Kombinationen skaber en giftig cocktail for hjertet.
Rygning
Cigaretter skader blodkarrene, fremmer åreforkalkning og medfører iltmangel i kroppens væv. Tobaksrøg er desuden en af de stærkeste risikofaktorer for tidlig død på verdensplan.
Kvinder er særligt udsatte
Studiet viser, at kvinder generelt er mere påvirkede af de fem faktorer end mænd – særligt hvad angår hjertekarsygdom. Det kalder på øget opmærksomhed på kvinders sundhed i forebyggelsesindsatsen.
Læs også: 16:8 eller 5:2 faste - begge metoder virker, men forskning peger på hvad der er nemmest at holde
Hjertekarsygdom kan forebygges
Selv små ændringer i livsstil kan mindske risikoen betragteligt. Fysisk aktivitet, sund kost, rygestop og kontrol med blodtryk og blodsukker er nøglen.
Regionale forskelle er tydelige
I Østeuropa og Rusland er andelen af hjertekarsygdom, der kan tilskrives disse faktorer, endnu højere end i Vesteuropa. Det understreger behovet for målrettede sundhedsindsatser.
Danmark sakker bagud
Danskerne lever i gennemsnit kortere end befolkningen i mange andre vesteuropæiske lande. Ifølge eksperter hænger det sammen med, at vi ikke prioriterer forebyggelse højt nok.
Et globalt billede – med lokal betydning
Selvom studiet dækker hele verden, er budskabet relevant overalt: Livsstil betyder noget. Forebyggelse virker. Og vi har alle noget at vinde ved at tage ansvar for vores helbred.
Læs også: Appelsinjuice overrasker forskere i nyt forsøg
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk
Læs også: Hvad sker der med dit hjerte, hvis du spiser en avocado om dagen?