Frosne frugter kan faktisk være mere næringsrige end friske, fordi de høstes på det perfekte tidspunkt og lynfryses for at bevare deres vitaminer.
Her er seks frugter, som eksperter anbefaler at købe frosne.
Mango
Ifølge diætist Kristen Lorenz kan det være besværligt at skrælle og skære en frisk mango, men den frosne version sparer dig for arbejdet.
Den er modnet, inden den fryses, hvilket sikrer en sød og tropisk smag.
Læs også: Ultraforarbejdet mad kobles til øget risiko for at udvikle Crohns sygdom
Mango indeholder desuden vitamin C, som styrker immunforsvaret, vitamin A til øjnenes sundhed og fibre, der gavner fordøjelsen.
Ananas
Ananas er rig på vitamin C og mangan, som støtter henholdsvis immunforsvaret og knoglesundheden.
Den indeholder også enzymet bromelain, der kan hjælpe fordøjelsen og reducere inflammation.
Med frossen ananas slipper du for at skrælle og fjerne kernen, samtidig med at du bevarer den sød-syrlige smag og de mange sundhedsfordele.
Læs også: Nyt studie: Mavefedt hænger sammen større risiko for problemer med hjertet
Bær
Bær optager hurtigt fugt og mugner nemt, hvilket gør dem svære at opbevare friske. Ifølge diætist Marissa Karp er frosne bær derfor et praktisk valg.
De kan holde sig i måneder og indeholder stadig antioxidanter, vitamin C og fibre, der støtter immunforsvaret og fordøjelsen.
Kirsebær
Kirsebær er fyldt med antioxidanter, især polyfenoler, der beskytter kroppens celler og bekæmper inflammation.
Da det kan være tidskrævende at fjerne stenene fra friske kirsebær, er frosne udgaver ideelle.
Læs også: Nyt studie: Danskerne drikker langt flere energidrik end resten af Vesteuropa
De er allerede udstenede og kan bruges direkte i smoothies eller som topping på yoghurt.
Acai
Acai-bær er så sarte, at de ikke sælges friske i butikker. De findes i stedet som pulver eller frossen puré, som er perfekt til smoothies og bowls.
Acai er rig på omega-3-fedtsyrer og antioxidanterne anthocyaniner, hvilket gør den frosne version både praktisk og næringsrig.
Dragefrugt
Frossen dragefrugt er skrællet og skåret i tern, klar til brug. Den er ofte billigere end den friske variant og lettere at finde.
Læs også: Diætister: Sådan bevarer du sunde vaner gennem julen
Ifølge Marissa Karp er dragefrugt rig på fibre, som fungerer som præbiotika og støtter tarmfloraen.
Den indeholder også antioxidanterne betalainer og carotenoider, som beskytter cellerne.
Hvorfor vælge frosne frugter
Frosne frugter er ikke ringere end friske. Tværtimod bliver de høstet, når de er mest næringsrige, og lynfrosset for at bevare vitaminerne.
Friske frugter mister derimod næringsstoffer under transport og opbevaring.
Læs også: Kan børn leve sundt uden kød? Forskningen giver svar
Fordele for hverdagen
Frosne frugter kræver ingen skrælning eller udskæring og sparer tid i madlavningen.
Mindre madspild
Den forlængede holdbarhed betyder, at du kan købe større mængder uden risiko for, at frugten bliver dårlig. Det reducerer både spild og hyppige indkøbsture.
Sæsonuafhængig nydelse
Med frosne frugter kan du nyde tropiske smage som mango, ananas og acai hele året, også når de friske udgaver ikke er i sæson.
Bekvemmelighed i køkkenet
Frosne frugter er ideelle til smoothies, bagværk eller som sunde snacks. De er nemme at bruge direkte fra fryseren og bevarer både smag og næring.
Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple.