Peanutbutter indeholder både protein og fedt, som gør, at man føler sig mæt i længere tid, ifølge Health.com.
Ifølge U.S. Department of Agriculture indeholder to spiseskefulde omkring 7 gram protein, hvilket er vigtigt for kroppens opbygning.
Forskning viser også, at peanuts kan have en positiv effekt på vægten.
Et studie fra 2022 publiceret i The Journal of the Science of Food and Agriculture fandt, at personer, der spiste peanuts som en del af en kaloriereduceret kost, tabte sig mere end andre.
Læs også: Diætist spiste vandmelon hver dag i flere uger – her er resultaterne
Hjerte og næringsstoffer
Peanutbutter indeholder sunde fedtstoffer, som kan være gode for hjertet.
Disse fedtstoffer kan hjælpe med at forbedre kolesteroltallet ved at øge det gode kolesterol og sænke det dårlige, viser en undersøgelse publiceret i Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.
Derudover indeholder peanutbutter vigtige næringsstoffer som magnesium og E-vitamin.
De bidrager blandt andet til et stærkere immunforsvar og en normal energiomsætning.
Læs også: Derfor anbefaler eksperter at spise laks mindst to gange om ugen
Højt kalorieindhold
Selvom peanutbutter har flere fordele, er det også kalorierigt.
En portion indeholder omkring 190 kalorier, og for store mængder kan derfor føre til et for højt kalorieindtag.
Mange produkter indeholder også ekstra ingredienser som sukker og salt. Det kan mindske de positive effekter.
Derfor anbefales det at vælge en variant med få ingredienser.
Læs også: Diætist spiste ris hver dag i en uge – her er resultaterne
Samlet set afhænger effekten af peanutbutter af mængden og typen. Spises det i moderate mængder og i en simpel form, kan det være en del af en sund kost.
Kilder: Health.com, U.S. Department of Agriculture, Journal of the Science of Food and Agriculture og Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.
Læs også: Elsker du stærk mad? Nyt studie peger på skjult kræftrisiko