Disse madvarer kan øge risikoen for mareridt om natten

Det er ikke kun stress og søvnvaner, der kan påvirke dine drømme.

Ifølge Dreams kan visse madvarer og drikkevarer før sengetid være forbundet med mere urolige nætter og mareridt.

Krydret mad

Krydret mad kan være sværere for kroppen at fordøje.

Det kan hæve kropstemperaturen og forstyrre søvnen, hvilket ifølge Dreams kan øge risikoen for mareridt.

Læs også: Mounjaro gav 35 procent større vægttab hos kvinder efter overgangsalderen: Én bestemt faktor spillede ind

Tabasco

Et studie offentliggjort i International Journal of Psychophysiology viste, at personer, som fik Tabasco til aftensmaden, oplevede mere forstyrret søvn.

Så længe før sengetid bør du undgå stærk mad

Hvis du vil spise meget stærk mad, anbefaler Dreams at gøre det mindst seks timer før sengetid.

Sukker

Madvarer med meget sukker, som kager, småkager og chokolade, er også blevet sat i forbindelse med mærkelige og forstyrrende drømme.

Studie blandt studerende

Et studie offentliggjort i Frontiers in Psychology undersøgte 396 studerende.

Læs også: Det sker der med dit hjerte og kolesterol, når du spiser jordbær dagligt

Her fortalte 31 procent, at de oplevede usædvanlige eller ubehagelige drømme efter at have spist småkager og kage.

Chokolade er en dobbelt udfordring

Chokolade indeholder både sukker og koffein.

Ifølge Dreams kan det både gøre det sværere at falde i søvn og være forbundet med mareridt.

Brød og pasta

Brød og pasta omdannes til glukose i kroppen. Derfor kan de ifølge Dreams have en lignende effekt som sukkerholdige fødevarer.

Læs også: Frugt og grønt klarede sig bedre end standard medicin mod en alvorlig nyrekomplikation

Ris

Et studie offentliggjort i Plos One viste, at pasta var forbundet med dårligere søvnkvalitet, mens ris var forbundet med bedre søvnkvalitet.

Alkohol

Alkohol omtales også som en mulig årsag til dårligere søvn.

Selvom det kan gøre dig søvnig, kan det samtidig øge risikoen for opvågninger i løbet af natten.

Store måltider sent på aftenen

Dremans peger på, at store måltider lige før sengetid både kan øge risikoen for vægtøgning og føre til mere livlige mareridt.

Læs også: Millioner tager fiskeolie mod hukommelsestab: Nyt toårigt forsøg fandt ingen effekt på hjernen

Hjernens aktivitet

Et sent aftensmåltid kan ifølge Dreams gøre hjernen mere aktiv under søvnen, hvilket kan føre til mere intense drømme.

Vælg de rigtige snacks

Hvis du bliver sulten sent om aftenen, anbefaler Dreams madvarer med melatonin eller tryptofan.

Eksempler er kalkun, ost og bananer.

Mareridt har flere mulige årsager

Dreams understreger, at mad ikke er den eneste forklaring på mareridt.

Læs også: Viral sundhedstrend: Hvad siger evidensen om at drikke et skud olivenolie inden måltider?

Stress, en ukomfortabel madras og selv bestemte lugte kan også påvirke dine drømme.

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.