Det er ikke kun stress og søvnvaner, der kan påvirke dine drømme.
Ifølge Dreams kan visse madvarer og drikkevarer før sengetid være forbundet med mere urolige nætter og mareridt.
Krydret mad
Krydret mad kan være sværere for kroppen at fordøje.
Det kan hæve kropstemperaturen og forstyrre søvnen, hvilket ifølge Dreams kan øge risikoen for mareridt.
Læs også: Tager du calciumtilskud mod knogleskørhed? Det kan have en pris for dit hjerte
Tabasco
Et studie offentliggjort i International Journal of Psychophysiology viste, at personer, som fik Tabasco til aftensmaden, oplevede mere forstyrret søvn.
Så længe før sengetid bør du undgå stærk mad
Hvis du vil spise meget stærk mad, anbefaler Dreams at gøre det mindst seks timer før sengetid.
Sukker
Madvarer med meget sukker, som kager, småkager og chokolade, er også blevet sat i forbindelse med mærkelige og forstyrrende drømme.
Studie blandt studerende
Et studie offentliggjort i Frontiers in Psychology undersøgte 396 studerende.
Læs også: Et dagligt magnesiumtilskud kan sænke blodtrykket, og mest for dem der trænger til det
Her fortalte 31 procent, at de oplevede usædvanlige eller ubehagelige drømme efter at have spist småkager og kage.
Chokolade er en dobbelt udfordring
Chokolade indeholder både sukker og koffein.
Ifølge Dreams kan det både gøre det sværere at falde i søvn og være forbundet med mareridt.
Brød og pasta
Brød og pasta omdannes til glukose i kroppen. Derfor kan de ifølge Dreams have en lignende effekt som sukkerholdige fødevarer.
Læs også: Glem bananen: en halv avocado giver mere kalium til dit hjerte
Ris
Et studie offentliggjort i Plos One viste, at pasta var forbundet med dårligere søvnkvalitet, mens ris var forbundet med bedre søvnkvalitet.
Alkohol
Alkohol omtales også som en mulig årsag til dårligere søvn.
Selvom det kan gøre dig søvnig, kan det samtidig øge risikoen for opvågninger i løbet af natten.
Store måltider sent på aftenen
Dremans peger på, at store måltider lige før sengetid både kan øge risikoen for vægtøgning og føre til mere livlige mareridt.
Læs også: Tyg bare lidt mere: Det kan sænke dit kalorieindtag med op til 15 procent
Hjernens aktivitet
Et sent aftensmåltid kan ifølge Dreams gøre hjernen mere aktiv under søvnen, hvilket kan føre til mere intense drømme.
Vælg de rigtige snacks
Hvis du bliver sulten sent om aftenen, anbefaler Dreams madvarer med melatonin eller tryptofan.
Eksempler er kalkun, ost og bananer.
Mareridt har flere mulige årsager
Dreams understreger, at mad ikke er den eneste forklaring på mareridt.
Læs også: Sådan kan kroppen reagere på syv dage uden alkohol
Stress, en ukomfortabel madras og selv bestemte lugte kan også påvirke dine drømme.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.