Vil du stille den lille sult uden at få blodsukkeret til at stige som en rutsjebane i Tivoli? Så er disse snacks din nye bedste ven.
Her får du nogle velsmagende og enkle idéer til mellemmåltider, der holder både energi og blodsukker stabilt.
Energiforsyning
Når du vælger snacks, der ikke får dit blodsukker til at stige hurtigt, hjælper du kroppen med at opretholde en stabil energiforsyning.
Blodsukker og sygdomme
Et jævnt blodsukker kan forbedre din koncentration, humør og gøre det lettere at kontrollere din appetit – og på længere sigt mindske risikoen for livsstilssygdomme som type 2-diabetes.
Læs også: Disse kosttilskud bør ikke tages om morgenen, ifølge diætister
Nødder
En lille håndfuld nødder som mandler, valnødder, pistacienødder eller cashewnødder giver en god mæthed uden at belaste dit blodsukker.
De er rige på fibre og sunde fedtstoffer, men husk at vælge dem uden salt.
Ost
Hytteost, mozzarella eller ricotta er fremragende snacks med lavt fedtindhold og højt proteinindhold.
Prøv for eksempel en kvart kop hytteost med lidt frugt, en oste-snack med lavt fedt eller ricotta på fuldkornskiks.
Læs også: Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe
Hummus
Selvom hummus indeholder kulhydrater, bliver de optaget langsomt i kroppen. Det skyldes kikærterne, som giver masser af fibre og protein.
Brug cirka en tredjedel kop som dip til grøntsager eller smurt på fuldkornskiks.
Æg
Æg er nemme og fyldt med protein. Piskede æggehvider er hurtige at lave hjemme, eller kog et par æg og hav dem klar i køleskabet som nemme, sunde snacks.
Yoghurt
Lav fedt yoghurt med frisk frugt er en lækker og blodsukker-venlig snack. Den er perfekt før træning.
Læs også: Tidsbegrænset spisning kan mindske symptomer på Crohns sygdom, viser nyt studie
Har du mere lyst til salt end sødt, så rør lidt krydderier i yoghurten og brug den som dip til grøntsagsstænger.
Popcorn
Tre kopper popcorn er et sprødt og tilfredsstillende mellemmåltid uden for mange kulhydrater.
Lav dem selv og undgå dem til mikroovnen, da de indeholder mange kalorier og salt.
Med et strejf af salt får du en perfekt eftermiddagssnack med knas.
Læs også: Derfor er cashewnødder en ideel snack for din sundhed
Avocado
Avocado er fantastisk både alene og som guacamole. Mos tre avocadoer, tilsæt salsa, koriander og lime, og du har en smagfuld snack.
Hold dig til en kvart kop, så du holder dig under 20 gram kulhydrater.
Tun
En halv kop tun serveret med fire små kiks er en proteinrig snack, der mætter godt og holder blodsukkeret stabilt. Det er en nem løsning, som også er god på farten.
Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.com.
Læs også: Sådan vælger du de mindst skadelige ultraforarbejdede fødevarer