Hvis du ofte bliver fristet af chips og ostesnacks, er du langt fra alene.
Den salte smag og knasende tekstur er uimodståelig for mange – men de kan også være en saltfælde for dit helbred.
Heldigvis findes der masser af sunde alternativer, som både tilfredsstiller din trang og samtidig bidrager med næring.
Ristede kikærter
Sprøde og rige på protein og fiber – ristede kikærter er en perfekt snack til salte cravings.
Læs også: Spis dig til mindre inflammation med disse smagfulde krydderier
Skyl og tør kikærterne, vend dem i olivenolie og krydder med fx taco-krydderi eller chili og oregano.
Bag dem i ovnen til de er sprøde, og nyd en tilfredsstillende og næringsrig snack.
Popcorn med gærflager
Hjemmelavet popcorn kan nemt gøres sund og salt tilfredsstillende.
Dryp med lidt olivenolie og drys med gærflager, som har en osteagtig smag og er naturligt lav på natrium.
Læs også: Forskellen mellem svine- og kalkunbacon er minimal
Et godt alternativ til de færdigpakkede poser med for meget salt.
Hørfrøknækbrød
Disse knækbrød er både sprøde og rige på smag, og du kan lave dem selv med hørfrø, havregryn, mel, krydderier og lidt salt.
De er fulde af fibre, jern og kalium – en solid snack med masser af bid og næring.
Hårdkogte æg med krydderier
Æg er en fremragende proteinkilde og mætter godt. Halver et hårdkogt æg og drys med fx paprika eller lidt havsalt.
Læs også: Spis dig til nok magnesium med disse sunde bælgfrugter
Æggenes naturlige fedtstoffer og vitaminer A, D, E og K gør dem til en både velsmagende og sund snack.
Hytteost
Denne proteinrige snack er tilbage i rampelyset – og med god grund.
Den er naturligt salt og kan nydes direkte fra skålen eller toppes med frugt og nødder for ekstra smag og tekstur. En nem måde at stille din salttrang.
Grønkålschips
Et lækkert, nærende alternativ til almindelige chips.
Læs også: Forskere er enige: Blåbær er det bedste valg for din hjerne
Vend grønkålsblade i olivenolie, krydder med fx gærflager eller lidt havsalt, og bag dem sprøde i ovnen. De bliver lette, knasende og fulde af smag.
Edamame
Disse små sojabønner er fyldt med protein og fiber – perfekt til at holde dig mæt og tilfredsstille salttrangen.
Kog dem i 3-5 minutter, drys med lidt havsalt, eller dyp dem i en smule lavnatrium-sojasauce for ekstra umami.
Fennikelristede mandler
Mandler krydret med fennikelfrø giver en unik, krydret snack med masser af crunch.
Læs også: Ny forskning: Indtag af nødder kan sænke risikoen for hjertesygdom
Fennikelfrøene tilføjer en lakridsagtig smag, men du kan også eksperimentere med cayenne, dild eller kommen for variation.
Mandlerne bidrager med sunde fedtstoffer og protein.
Sardiner på fuldkornsknækbrød
Sardiner er små, men kraftfulde. De er fyldt med protein og omega-3-fedtsyrer, som er godt for hjerne og hjerte.
Læg dem på fuldkornsknækbrød og top med lidt citronsaft – en salt snack med masser af næring og smag.
Hjemmelavet nøddemix
Lav din egennøddemix og tilfredsstil både den søde og salte trang. Brug ingredienser som valnødder, fuldkornsflager og let saltede græskarkerner.
Tilføj tørret frugt som rosiner eller mango for en balanceret smagsoplevelse – perfekt til tasken eller kontoret.
Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple.