Morgenmad bliver ofte fremhævet som dagens vigtigste måltid. Men hvad nu hvis sundhedsfordelene kunne begynde allerede før morgenmaden?
En række eksperter peger på, at blot 10 ml af en bestemt olie hver morgen på tom mave kan have markant positiv indvirkning på kroppen.
Det handler ikke om kokosolie eller olivenolie, som mange ellers sværger til.
Denne olie har været anvendt i dele af Asien i årtier, men får nu øget opmærksomhed i vestlige sundhedskredse.
Læs også: Disse kosttilskud bør ikke tages om morgenen, ifølge diætister
Fra rolig mave til sund tarm
Flere ernæringseksperter fremhæver oliens særlige evne til at beskytte maven.
Den er rig på omega-9 fedtsyrer, som bidrager til cellefornyelse og kan styrke slimhinden i maven.
Derudover er den spækket med antioxidanter som E-vitamin og polyfenoler, som muligvis kan hæmme inflammation og reducere skader fra frie radikaler.
Som bonus kan olien have en blid, afførende virkning og styrke tarmenes naturlige bevægelse.
Læs også: Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe
Det betyder mindre risiko for forstoppelse og en mere balanceret fordøjelse.
Energi og stabilt blodsukker
En af de overraskende fordele ved denne olie er dens evne til at stabilisere blodsukkeret – især hos dem, der praktiserer faste eller spiser lavkulhydratkost.
Den giver nemlig et jævnt energiboost uden at få insulinen til at stige.
Mere er dog ikke bedre. Eksperterne anbefaler kun en lille teskefuld (10 ml) dagligt.
Læs også: Tidsbegrænset spisning kan mindske symptomer på Crohns sygdom, viser nyt studie
For store mængder kan faktisk give den modsatte effekt og irritere maven – især hvis du allerede døjer med sure opstød.
Så hvad er det for en magisk olie, der både smører tarmen og holder blodsukkeret i ro?
Det er bitter te-olie – også kendt som kamilleolie.
En mild, næsten smagsneutral olie, som bedst nydes rå eller i kolde retter, da høje temperaturer kan ødelægge de gavnlige stoffer.
Læs også: Derfor er cashewnødder en ideel snack for din sundhed
Artiklen er baseret på informationer fra Ctee.com.tw.
Læs også: Sådan vælger du de mindst skadelige ultraforarbejdede fødevarer