Der sker naturlige forandringer i kroppen, når mennesker bliver ældre.
Muskelmassen bliver gradvist mindre, og knoglerne kan blive svagere. Det kan påvirke balancen og øge risikoen for fald.
Mange oplever også andre udfordringer. Træthed, søvnproblemer og smerter i led er almindelige gener i en højere alder.
Samtidig kan risikoen for sygdomme som forhøjet blodtryk og diabetes stige, ifølge mediet elEconomista.es.
Læs også: Mor opdager rød streg på søns arm – læger reagerer straks
For nogle påvirker aldringen også det mentale velbefindende. Nedsat hukommelse, langsommere tænkning og øget uro kan forekomme hos ældre.
Motionens rolle
Derfor spiller fysisk aktivitet en vigtig rolle i at holde kroppen i gang. Regelmæssig bevægelse kan styrke musklerne, forbedre balancen og gøre daglige aktiviteter lettere.
Traditionelt anbefales aktiviteter som gåture eller svømning. De bliver ofte fremhævet, fordi de er skånsomme for kroppen og relativt lette at gå i gang med.
Men ifølge elEconomista.es peger nogle eksperter på, at andre former for motion kan være mindst lige så relevante for ældre.
Læs også: Analyse af 88.475 personer: Disse plantefødevarer kan sænke blodtrykket
En rolig start
Yoga, som flere fremhæver, kombinerer langsomme bevægelser med vejrtrækningsøvelser og afslapning.
Derudover kræver den ikke stor fysisk styrke og kan udføres næsten overalt.
Netop derfor kan den være velegnet til mennesker over 60 år. Øvelserne kan hjælpe med at forbedre fleksibilitet, støtte balancen og gøre daglige bevægelser lettere.
Ifølge elEconomista.es kan denne type træning også bidrage til at reducere smerter fra blandt andet slidgigt og samtidig have en beroligende effekt på sindet.
Læs også: Alger kan hjælpe over en milliard mennesker med vitaminmangel
Yoga bliver i stigende grad nævnt som et relevant supplement til mere traditionelle motionsformer for ældre.
Kilder: elEconomista.es.
Læs også: Så meget kan armens placering ændre din blodtryksmåling