Det kan være fristende at afslutte en vild aften med en omgang fedtet fastfood i håb om at mildne tømmermændene. Men selvom mad spiller en rolle i at forebygge tømmermænd, er det ikke ligegyldigt, hvad og hvornår du spiser. Den der burger klokken 03:00 gør næppe det store dagen derpå.
Nattens måltid redder dig ikke
Den sene burger smager måske himmelsk i momentet, men den forhindrer ikke hovedpinen næste morgen. Når alkoholen først er kommet ind i kroppen, er skaden sket, og maden kan ikke trylle den væk.
Spis før og under indtagelse af alkohol
Det bedste du kan gøre for at mindske alkoholens slagkraft, er at spise godt inden og mens du drikker. En fyldt mave gør, at kroppen optager alkoholen langsommere, og giver leveren bedre tid til at nedbryde den.
Tom mave = hårdere tømmermænd
At springe aftensmaden over for at „spare kalorier til cocktails‟ er en dårlig idé. Alkohol optages meget hurtigere på tom mave, og det gør både rusen – og tømmermændene – langt værre.
Læs også: Kan du spise dig til mindre psoriasis? Det siger forskningen
Fedtet mad er ikke altid svaret
Det er en myte, at fedt og salt er den bedste kur inden sengetid. Store portioner fedtholdig mad kan faktisk gøre fordøjelsen tung og forstyrre din søvn. Det handler i stedet om balance – spis mad der støtter din forbrænding og holder dig hydreret.
Kroppen og genetikken spiller ind
Nogle mennesker får lettere tømmermænd end andre – det kan skyldes genetik, kropsvægt, køn eller alder. Men bare fordi man kan drikke mere, betyder det ikke, at man bør.
Dehydrering gør alt værre
Alkohol virker vanddrivende og udtørrer kroppen. Det forstærker hovedpine og kvalme. Derfor er det en god idé at drikke vand løbende i løbet af aftenen – det er en af dine bedste forsvarsmekanismer mod tømmermænd.
Ingen snack kan redde en brandert
Uanset om det er pomfritter eller grøntsager – mad kan ikke ophæve virkningen af for meget alkohol. Leveren skal stadig bruge tid og hvile for at restituere.
Læs også: Dansk virksomhed går imod industrien: Vil stoppe ultraforarbejdet mad
Kroppen ser alkohol som gift
Tømmermænd skyldes, at kroppen reagerer på alkohol som en mild forgiftning. Mad kan hjælpe lidt, men det er søvn og væske, der virkelig hjælper dig tilbage på sporet.
Tømmermænd er kroppens advarsel
Jo værre du har det, jo større er sandsynligheden for, at du tænker dig om næste gang. Tømmermænd fungerer i virkeligheden som en slags biologisk advarselslampe.
Den eneste sikre kur? Drik med måde
Der findes ikke nogen magisk burger eller tømmermændstrick. Den eneste pålidelige måde at undgå dagen derpå, er at drikke med måde – eller helt lade være.
Artiklen er baseret på informationer fra IFORM
Læs også: Søvneksperternes hemmelighed: Spis dig til bedre søvn
Læs også: Denne simple vane kan forbedre din sundhed markant på bare 12 uger