Vandets forhold til kroppen
“Vand er afgørende for din krops overlevelse”, fortæller Crystal Scott og tilføjer:
“Det hjælper med at regulere din temperatur, transporterer næringsstoffer, fjerner affald, smører dine led og væv, og det spiller også en afgørende rolle i at opretholde den delikate balance mellem elektrolytter og væsker i din krop”.
Vandet viser vejen
Crystal Scott holder tydeligvis enormt meget af vand. Derfor ser han også, hvordan folk undervurderer vandets betydning i en livsstilsændring:
“Det er starteren, når man ser på enhver form for forandring eller problemer med din ernæring eller din livsstil – vurder først og fremmest vandindtaget”, siger han og fortsætter:
Læs også: En kop te kan forbedre dit humør - forskningen forklarer hvorfor
“Det hjælper med indikatorer for fylde, det kan forbedre kognitiv funktion, humør, fysisk ydeevne og kan forhindre sundhedsproblemer som forstoppelse, nyresten og urinvejsinfektioner. Det er en af de grundlæggende byggesten”.
LÆS OGSÅ: Vand med eller uden elektrolytter: Hvad er bedst for din sundhed?
Så meget vand bør du drikke
Crystal Scott, registreret diætist-ernæringsekspert med Top Nutrition Coaching, henviser til 8 x 8 reglen som omregnet i danske vandmængder er 8 glas vand på 0,25 cl, i alt 1,9 liter. Opnår du det, vil du klare dig godt.
Dog skal man være opmærksom på, at “Vandanbefalinger vil variere afhængigt af alder, køn og aktivitetsniveau”, forklarer Crystal Scoot
Læs også: Dry January: Derfor vælger flere at starte året uden alkohol
Han henviser til National Academy of Science, Engineering and Medicine, der anbefaler et gennemsnitligt dagligt vandindtag på omkring 125 ounce for mænd og omkring 91 ounce for kvinder, som omregnet er 3,7 liter for mænd og 2,7 liter for kvinder.
De fleste får dog ikke direkte drukket den mængde. I stedet får de meget af deres vand igennem frugt og grønt, der også hjælper til med hydreringen.
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.
LÆS OGSÅ: Forskning afslører sandheden om sukkerfrie sodavand – så farligt er det
Læs også: Diætister: Disse frostvarer bør du lægge i kurven - og disse bør du undgå
LÆS OGSÅ: Du gætter aldrig, hvilken drik der slukker din tørst bedst!
Læs også: Disse drikke kan give ubehag på tom mave, siger ernæringseksperter