Ekspertens anbefaling: Så meget vand skal vi drikke dagligt

Vandets forhold til kroppen

“Vand er afgørende for din krops overlevelse”, fortæller Crystal Scott og tilføjer:

“Det hjælper med at regulere din temperatur, transporterer næringsstoffer, fjerner affald, smører dine led og væv, og det spiller også en afgørende rolle i at opretholde den delikate balance mellem elektrolytter og væsker i din krop”.

Vandet viser vejen

Crystal Scott holder tydeligvis enormt meget af vand. Derfor ser han også, hvordan folk undervurderer vandets betydning i en livsstilsændring:

“Det er starteren, når man ser på enhver form for forandring eller problemer med din ernæring eller din livsstil – vurder først og fremmest vandindtaget”, siger han og fortsætter:

Læs også: Nyt studie: Granatæbler og valnødder forbedrede hjertefunktionen med op til 80 procent

“Det hjælper med indikatorer for fylde, det kan forbedre kognitiv funktion, humør, fysisk ydeevne og kan forhindre sundhedsproblemer som forstoppelse, nyresten og urinvejsinfektioner. Det er en af ​​de grundlæggende byggesten”. 

LÆS OGSÅ: Vand med eller uden elektrolytter: Hvad er bedst for din sundhed?

Så meget vand bør du drikke

Crystal Scott, registreret diætist-ernæringsekspert med Top Nutrition Coaching, henviser til 8 x 8 reglen som omregnet i danske vandmængder er 8 glas vand på 0,25 cl, i alt 1,9 liter. Opnår du det, vil du klare dig godt.

Dog skal man være opmærksom på, at “Vandanbefalinger vil variere afhængigt af alder, køn og aktivitetsniveau”, forklarer Crystal Scoot

Læs også: Tager du glucosamin mod ledsmerter? Nyt studie kobler tilskuddet til 25 procent højere risiko for at udvikle demens

Han henviser til National Academy of Science, Engineering and Medicine, der anbefaler et gennemsnitligt dagligt vandindtag på omkring 125 ounce for mænd og omkring 91 ounce for kvinder, som omregnet er 3,7 liter for mænd og 2,7 liter for kvinder. 

De fleste får dog ikke direkte drukket den mængde. I stedet får de meget af deres vand igennem frugt og grønt, der også hjælper til med hydreringen. 

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.

LÆS OGSÅ: Forskning afslører sandheden om sukkerfrie sodavand – så farligt er det

Læs også: Disse frugter gemmer på overraskende meget protein

LÆS OGSÅ: Du gætter aldrig, hvilken drik der slukker din tørst bedst!

Læs også: Sådan kan dit brød holde sig i op til 8 måneder

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.