Mange oplever træthed i perioder. Ofte skyldes det stress, travlhed eller for lidt søvn, men hvis trætheden bliver ved, kan der være andre forklaringer.
Forskere har undersøgt 602 raske voksne. Deltagerne svarede på spørgsmål om deres energiniveau og motivation, mens forskerne analyserede forskellige stoffer i deres blod. Resultaterne er offentliggjort i tidsskriftet Nutrients citeret af Prevention.
Vigtige næringsstoffer
Forskerne så blandt andet på homocystein, som ofte stiger, når kroppen mangler visse B-vitaminer.
Undersøgelsen viste, at personer med høje niveauer af homocystein typisk havde lavere niveauer af bestemte vitaminer.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, hvis du drikker rødbedejuice regelmæssigt
Mænd rapporterede oftere træthed, mens kvinder oftere oplevede lav motivation.
Eksperter understreger dog, at træthed ikke altid kun skyldes vitaminmangel. Hvis symptomerne fortsætter, bør man kontakte sin læge.
Kronisk træthed
Hvis man mistænker mangel på vitaminer, kan en blodprøve give svar. Kosten kan også have betydning.
Vitamin B12 findes blandt andet i fisk, kød, æg og mejeriprodukter, mens folat findes i grønne grøntsager, bønner, linser og citrusfrugter.
Læs også: Ny behandling kan gøre mineraler i fuldkorn lettere at optage
Personer med lave niveauer af vitamin B12 og folat havde større risiko for kronisk træthed.
Forskerne vurderer derfor, at disse vitaminer kan være relevante at undersøge hos personer med vedvarende uforklarlig træthed.
Kilder: Prevention og Nutrients.
Læs også: Drikker du sukkerfri sodavand dagligt? Det kan accelerere din kognitive aldring
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.