Forskere afslører: Spis denne diæt, hvis du vil undgå sygdom

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Et stort, britisk studie har fulgt næsten 3.000 ældre i 20 år – og resultatet peger på én særlig livsstilsfaktor, der kan afgøre, om du undgår både hoftebrud og tidlig død.

Spiser du sådan her i 60’erne? Det kan være nøglen til et længere liv uden knoglebrud og hjertesygdom

Når vi nærmer os pensionsalderen, begynder risikoen for hoftebrud og hjertesygdom at stige markant.

Det er velkendt, at ældre ofte har et skrøbeligere helbred, men nu viser et opsigtsvækkende studie, at forebyggelsen måske er enklere, end mange tror.

Over 2.900 personer omkring de 65 år blev fulgt i to årtier i et omfattende studie foretaget af forskere fra University of Southampton.

Læs også: Tab dig 12 kilo på 12 uger med denne kur

Undervejs blev deres kostvaner og livsstil nøje kortlagt, ligesom deltagerne løbende blev målt og vejet, og deres helbredsoplysninger systematisk analyseret.

Målet var at finde ud af, hvilke faktorer der bedst beskytter ældre mod to af livets største helbredsfarer: knoglebrud og hjerte-kar-sygdomme.

Ét særligt mønster går igen

Forskernes analyser afslørede, at ét bestemt kostmønster igen og igen hang sammen med bedre helbred.

Det, de kalder en “prudent” kost, som kan oversættet til en “forsigtig” kost, viste sig at være forbundet med lavere risiko for både knoglebrud og dødsfald relateret til hjertesygdomme.

Læs også: Hurtige snacks uden sukker – godkendt af diætister

Men hvad dækker en “forsigtig” kost egentlig over?

Ifølge forskerne handler det om at spise meget frugt, grønt, fuldkorn og fede fisk – og samtidig undgå hvidt brød, sukker, chips og fede mejeriprodukter.

Altså en forholdsvis simpel omlægning, som de fleste kan gå i gang med uden den store indsats.

Interessant nok var det ikke et højt calciumindtag alene, der gjorde forskellen.

Læs også: Urtete kan forstyrre din diabetesmedicin: Her er de værste syndere

Calcium havde dog en positiv effekt i forhold til hjertesundhed, men ikke nødvendigvis på risikoen for hoftebrud.

Ikke kun kosten spiller en rolle

Studiet viste desuden, at de ældre, der spiste sundere, også ofte havde andre sunde vaner – de rørte sig mere, røg mindre og havde generelt en mere aktiv livsstil.

Det rejser spørgsmålet, om det er kosten i sig selv, der virker – eller hænger det sammen med en sundere livsstil generelt?

Flere eksperter, som ikke var involveret i undersøgelsen, påpeger netop, at man ikke kan konkludere, at kosten alene er årsagen.

Læs også: Eksperterne er enige: Morgenmad på dette tidspunkt er bedst for diabetikere

Det er nemlig stadig uvist, om der er tale om en direkte årsagssammenhæng – eller blot en stærk sammenhæng.

Men kombinationen af sund mad og fysisk aktivitet ser ud til at være nøglen til et sundere og længere liv, også efter de 60.

Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.

Læs også: Disse frosne fødevarer kan stabilisere dit blodsukker

Andre Artikler

Sunde bananpandekager uden sukker – klar på 15 min.

Disse luftige bananpandekager uden sukker er det sunde morgenmads-hit, alle taler om.

Tab dig 12 kilo på 12 uger med denne kur

Kan et simpelt skift fra brød til knækbrød give mærkbare resultater på kort tid?

Den glemte allergi topper netop nu – kender du symptomerne?

Selvom pollensæsonen går på hæld, kæmper mange stadig med nys, kløende øjne og stoppet næse. Forklaringen kan være...

Disse madvarer bør du ikke putte i din airfryer

Airfryeren har taget køkkener verden over med storm, fordi den gør madlavning lettere, sprødere og ofte sundere.Men...

Sunde bananpandekager uden sukker – klar på 15 min.

Disse luftige bananpandekager uden sukker er det sunde morgenmads-hit, alle taler om.

Tab dig 12 kilo på 12 uger med denne kur

Kan et simpelt skift fra brød til knækbrød give mærkbare resultater på kort tid?

Den glemte allergi topper netop nu – kender du symptomerne?

Selvom pollensæsonen går på hæld, kæmper mange stadig med nys, kløende øjne og stoppet næse. Forklaringen kan være...