Kamille er kendt for sin beroligende virkning, men nyere forskning og traditionelle anvendelser viser, at urten kan langt mere end at hjælpe dig med at falde i søvn.
Her får du et samlet overblik over de dokumenterede og traditionelle fordele.
Forbedret søvnkvalitet
En gennemgang af ti kliniske studier fra 2025 publiceret i Complementary Therapies in Medicine viste, at kamille kan forbedre den generelle søvnkvalitet, gøre det lettere at falde i søvn og mindske opvågninger i løbet af natten.
En mild mulighed uden bivirkninger
Forskerne fandt, at kamille gav disse forbedringer uden at forårsage uønskede reaktioner, hvilket gør den til et mere skånsomt alternativ til søvnmedicin.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, hvis du spiser mandler hver dag
Traditionel støtte til åndedrættet
Ifølge WebMD har kamille gennem årtusinder været brugt som et naturmiddel mod forskellige former for luftvejsgener.
Fordele for mundens sundhed
Kamille er også traditionelt anvendt til at lindre problemer i mundhulen, herunder irritation og ubehag.
Hjælp til fordøjelsen
Urten bruges ofte mod fordøjelsesgener og er blevet anvendt ved blandt andet maveubehag og hæmorider.
Lindring af hudproblemer
Kamille bruges bredt til hudpleje og har traditionelt været anvendt på akne, eksem, forbrændinger, helvedesild og psoriasis.
Læs også: Dit tandkød kan behandles uden antibiotika: Forsøg peger på to billige alternativer
Anvendelse hos børn
Nogle bruger kamille til små børn for at lindre skoldkopper, kolik, bleudslæt og diarré.
Rig på antioxidanter
Ifølge SciTechDaily indeholder kamilleblomster store mængder antioxidanter, som hjælper med at beskytte cellernes DNA mod skader fra frie radikaler.
Undersøgelser af diarré
Et laboratoriestudie publiceret i Journal of Ethnopharmacology viste, at kamilleekstrakt kunne standse diarré hos rotter via antioxidante enzymprocesser, og en menneskelig undersøgelse fandt lignende effekter hos børn.
Virkning på humør og uro
Et dagligt indtag af kamille har vist at være forbundet med lavere niveauer af depression og angst.
Læs også: Dit spisevindue kan have mere at sige for hjernen end hvad du spiser
Regulering af inflammation og smerte
Forskning publiceret i Pharmaceutical Biology peger på, at kamille kan modvirke betændelsestilstande og kan være mere effektiv i smertelindring end visse typer NSAID, herunder ibuprofen.
Mulig beskyttelse mod kræft
En af de forbindelser, som kamille indeholder, hedder apigenin, der vurderes at kunne have en beskyttende effekt mod udvalgte kræftformer.
Støtte til blodsukkeret
Et studie publiceret i Nutrition viste, at tre kopper kamillete dagligt i otte uger forbedrede blodsukkeret hos personer med type 2-diabetes.
Sådan brygger du teen
Ifølge EatingWell bør du bruge 2 til 3 teskefulde kamilleblomster i cirka 240 milliliter vand og lade det trække i 5 til 7 minutter.
Læs også: Tilskud kobles til færre dødsfald blandt for tidligt fødte
Mængden kan fordobles efter behov, og færdige teposer er også en mulighed.
Hvornår bør du drikke teen?
Kamillete bør indtages cirka 30 til 60 minutter før sengetid, da det kan hjælpe kroppen til at slappe af og falde lettere til ro.
Kamille til huden
Ifølge Wild Dispensary kan man lave en oliein til huden, som enten bruges direkte eller omdannes til balsam ved at tilføje shea eller kokosolie samt bivoks og varme det forsigtigt op.
Kilder: Health Digest, Complementary Therapies in Medicine, WebMD, SciTechDaily, Journal of Ethnopharmacology, Pharmaceutical Biology, Nutrition, EatingWell og Wild Dispensary.
Læs også: På dette tidspunkt af dagen bør du stoppe med at drikke kaffe for hjertets skyld
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.