Du har sikkert prøvet at skifte sodavand ud med vand, når vægten skulle ned.
Mange tænker, at lightsodavand på en eller anden måde snyder, selvom der ikke er sukker eller kalorier i.
Nu peger et nyt klinisk forsøg i en anden retning. Forskere fra University of Liverpool og University of Leeds fulgte 493 voksne med overvægt eller svær overvægt gennem to år.
Deltagerne blev delt i to grupper. Den ene drak vand hver dag, den anden drak almindelige lightdrikke sødet med aspartam, acesulfam-K eller sucralose.
Læs også: Føler du dig stresset? Disse snacks kan virke beroligende
Resultaterne lignede hinanden. Gruppen med lightdrikke tabte i gennemsnit 4,8 kilo, mens vandgruppen tabte 3,7 kilo. Forskellen var for lille til at være statistisk sikker.
Begge grupper holdt vægttabet gennem hele det andet år. Her fik de ikke længere hjælp fra et struktureret vægttabsprogram.
Forsøget svarer direkte på WHO’s advarsel
Fundet er publiceret i det fagfællebedømte tidsskrift British Journal of Nutrition. Det tager fat i et spørgsmål, der har splittet forskerne.
I 2023 anbefalede WHO mod at bruge kunstige sødestoffer til vægtkontrol.
Læs også: Sådan kan det påvirke nyrerne, hvis du drikker mørk sodavand hver dag
Begrundelsen var, at der manglede langtidsstudier, og at der kunne være mulige skadevirkninger.
Mange af de tidligere studier var observationsstudier eller forsøg af kortere varighed.
Det nye SWITCH-forsøg løb over 104 uger og er et af de længste randomiserede forsøg af sin slags.
“Resultaterne viser, at bekymringer om, at sødestoffer forstyrrer appetitten eller giver vægtøgning, ikke holder, når de testes i et grundigt, langvarigt randomiseret forsøg.”
Læs også: Sådan kan det påvirke din krop, hvis du spiser hindbær hver dag
Det siger Joanne Harrold, der er dekan for psykologi ved University of Liverpool.
Vigtigt forbehold om finansieringen
Der er dog et forbehold, læseren skal have med. Forsøget blev finansieret af American Beverage Association, der er den amerikanske læskedriksindustris brancheorganisation.
Forskerne oplyser, at de har haft uafhængig kontrol over analyser og rapportering.
Industrifinansiering kræver dog altid, at man læser resultaterne med ekstra opmærksomhed.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, hvis du spiser mandler hver dag
Studiet handler desuden kun om vægt. Det siger ikke noget om andre mulige virkninger af kunstige sødestoffer, som andre studier har sat spørgsmålstegn ved.
Blandt andet har forskere undersøgt, om sødemidlet sucralose kan påvirke dit DNA, og effekter på tarmbakterier er fortsat omdiskuteret.
Hvad betyder det i praksis
For den, der vil skære ned på sukker og tabe sig, giver forsøget et mere nuanceret billede.
En lightsodavand ser ikke ud til i sig selv at bremse et vægttab sammenlignet med et glas vand.
Læs også: Sådan påvirker det dine nyrer, hvis du drikker for meget vand
Vand er stadig den billigste og mest neutrale drik, man kan vælge.
Men er valget mellem en sukkersodavand og en lightsodavand, peger studiet på, at lightudgaven ikke står i vejen for vægttabet.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.