Yoghurt med smag bliver ofte set som et sundt valg. Emballagen viser frugt, og reklamer fremhæver calcium og vitaminer.
Indholdet kan minde mere om en dessert end et sundt mellemmåltid.
Nogle frugtyoghurter indeholder over 15 gram sukker i én portion. Det svarer til cirka tre sukkerknalder.
For børn kan det være en stor del af det anbefalede daglige sukkerindtag.
Svært at gennemskue
Sukker står ikke altid direkte på ingredienslisten. Det kan også hedde glukosesirup, sakkarose eller frugtkoncentrat.
Derfor kan det være svært for forbrugere at se, hvor meget sukker produktet egentlig indeholder.
Ifølge Centrum indeholder flere produkter også aromaer, farvestoffer og fortykningsmidler. Ingredienserne er godkendte, men giver ikke meget ernæring.
Et højt sukkerindtag kan få blodsukkeret til hurtigt at stige og falde igen. Det kan føre til træthed og lyst til mere sødt.
Læs også: Disse frugter gemmer på overraskende meget protein
Ifølge WHO bør tilsat sukker højst udgøre 10 procent af det daglige energiindtag.
Bedre alternativer
Eksperter anbefaler, at søde yoghurter ikke bliver en fast del af kosten.
I stedet kan almindelig yoghurt blandes med frisk frugt eller lidt honning. Det giver bedre kontrol over sukkerindholdet.
Kefir, skyr og yoghurt med mere protein nævnes også som alternativer. Pointen er ikke, at søde yoghurter skal undgås helt, men at de bør spises sjældnere.
Læs også: Sådan kan dit brød holde sig i op til 8 måneder
Det er især de sødede frugtyoghurter til børn, som sundhedseksperter advarer mod at gøre til en daglig vane.
Kilder: Centrum og WHO.
Læs også: Tager du taurin som kosttilskud? Det kan muligvis forværre din leversygdom
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.