Alkoholens påvirkning på hjernen bliver mere markant med alderen – og ifølge en neurolog kan det være afgørende for din mentale sundhed at tage beslutningen om at stoppe helt. Her er 10 vigtige pointer om, hvorfor og hvornår du bør lægge flasken fra dig.
Alkohol rammer hjernen direkte
Alkohol fungerer som et neurotoksin – et giftstof, der direkte påvirker nervesystemet. Det kan skade hjernens strukturer og forringe evnen til at huske og tænke klart over tid.
Forbindelsen mellem alkohol og demens er veldokumenteret
Flere studier viser en tydelig sammenhæng mellem højt alkoholforbrug og risikoen for demens, især når forbruget fortsætter op i seniorårene.
Hjernen bliver mere sårbar med alderen
Efterhånden som vi ældes, bliver hjernen mindre modstandsdygtig over for skadelige stoffer. Det betyder, at den negative effekt af alkohol øges betydeligt i pensionsalderen.
Læs også: Træt og uoplagt? Disse fødevarer kan hjælpe dig
Neurolog anbefaler et klart stop ved 65 år
Ifølge den amerikanske neurolog Richard Restak bør man senest i en alder af 65 år droppe alkohol helt, hvis man vil beskytte sin mentale skarphed.
Alkohol kan føre til mangel på vigtige vitaminer
Langvarigt alkoholforbrug kan hæmme kroppens optagelse af vitamin B1, hvilket er essentielt for hjernefunktionen og hukommelsen.
Wernicke-Korsakoff er en særlig type demens
Et kendt syndrom, forbundet med alkoholmisbrug, er Wernicke-Korsakoff, som medfører alvorlige hukommelsestab og kognitive vanskeligheder.
Også moderate mængder kan være risikable
Selvom mange tror, at et glas vin i ny og næ er harmløst, viser forskning, at selv små mængder over tid kan have konsekvenser for hjernen.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger
Alkohol som stressmiddel er en faldgrube
Bruger du alkohol til at dulme angst eller stress, advarer eksperten om, at det kan skabe en farlig cyklus – både fysisk og psykisk.
Kvinder rammes hårdere end mænd
Kvinders kroppe nedbryder alkohol langsommere end mænds, hvilket gør dem mere udsatte for alkoholens skadelige effekter, herunder demens.
Tidlig indsats kan gøre en forskel
Jo før du ændrer dine vaner, jo bedre er dine chancer for at bevare din hjernefunktion. At tage stilling til alkoholforbruget er en investering i fremtidig livskvalitet.
Artiklen er baseret på informationer fra Dagens.de
Læs også: Sådan reducerer du indtaget af skjult sukker i din kost
Læs også: Sukkerfri produkter er ikke altid sundere, ifølge ekspert