Forskere fra Universidad de Navarra i Spanien undersøgte næsten 5.000 personer mellem 55 og 75 år.
Alle deltagerne havde overvægt eller metabolisk syndrom, men ingen havde diabetes ved studiets start.
Den ene gruppe fulgte en almindelig middelhavskost. Den anden gruppe spiste også middelhavskost, men med færre kalorier, mere motion og hjælp fra sundhedsprofessionelle til vægttab.
Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet Annals of Internal Medicine.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, når du drikker sodavand
Stigende problem
Type 2-diabetes er en af verdens mest udbredte sygdomme. Ifølge Science Daily lever mere end 530 millioner mennesker med diabetes på verdensplan.
Forskerne peger på, at stillesiddende liv, usund kost og stigende overvægt er med til at øge antallet af tilfælde.
Temple University fremhæver samtidig, at det kan være svært for mange mennesker at få adgang til sund mad og motion i hverdagen.
Tydelig effekt
Efter seks år viste resultaterne en klar forskel mellem grupperne.
Læs også: Det sker der med din tarm, når du spiser et æble hver dag
Deltagerne, der kombinerede middelhavskost med motion og færre kalorier, havde 31 procent lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes.
Gruppen tabte også mere vægt og fik mindre taljemål end deltagerne, der kun fulgte den traditionelle middelhavskost.
Forskerne vurderer derfor, at moderate livsstilsændringer kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af type 2-diabetes.
Kilder: Science Daily og Annals of Internal Medicine.
Læs også: Sådan kan hytteost påvirke dit blodsukker, hvis du spiser det regelmæssigt
Læs også: Sådan kan det påvirke nyrerne, hvis du drikker mørk sodavand hver dag
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.