Professor Harald Peeters, specialist i mave-, tarm- og leversygdomme ved AZ Sint-Lucas i Gent, deler sine personlige tips til et sundere liv.
Her får du hans vigtigste råd, der både kan styrke din fordøjelse og din generelle sundhed.
Prioriter mig-tid
Ifølge professor Harald Peeters er det essentielt at balancere fællesskabstid med personlig tid.
Selvom han arbejder 12 timer om dagen, sørger han for at afsætte tid til sig selv.
Læs også: Ny forskning: Sådan påvirker koffein dine drømme mere, end du tror
Det giver mentalt overskud og forebygger stress, som ellers kan have negativ indvirkning på kroppen.
Dyrk sport, der giver dig ro
Harald Peeters anbefaler sportsgrene som padel og golf, fordi de både aktiverer kroppen og skaber ro i sindet.
Det handler ikke om at dyrke sport for andres skyld – men fordi det giver velvære og styrker ens egen balance.
Glem ikke de nationale screeningsprogrammer
Professoren deltager selv i alle de tilgængelige sundhedsscreeninger og opfordrer andre til at gøre det samme.
Læs også: Denne tilberedningsmetode af dine kartofler kan hæve din diabetesrisiko med 20 procent
Han understreger, at mange kræfttilfælde kunne være forebygget, hvis flere tog del i eksempelvis afføringstests mod tarmkræft.
Lyt til din læge og få regelmæssige tjek
At få målt blodtryk og kolesterol regelmæssigt er et must, ifølge Harald Peeters.
Din praktiserende læge er din bedste partner i forebyggelse og kan guide dig til de rigtige valg for et længere og sundere liv.
Gør sundhed til et fælles ansvar
I familien har Harald Peeters og hans hustru hver deres interesser og sociale cirkler – noget han mener er afgørende for både parforholdet og det individuelle velbefindende.
Læs også: Læge afslører: Derfor har du svært ved at tabe dig
Sundhed handler ikke kun om kroppen, men også om at trives i sin hverdag og relationer.
Gå efter variation og friskhed i kosten
Variation og friske råvarer er kernen i en sund kost, siger Harald Peeters.
Han fokuserer selv på at få masser af fibre gennem frugt, grønt og mørkt brød, hvilket understøtter fordøjelsen og den generelle sundhed.
Vælg kød med omtanke
Han spiser 2-3 gange om ugen vegetarisk og advarer mod overdrevet indtag af rødt og forarbejdet kød, som er forbundet med øget risiko for polypper og tarmkræft.
Læs også: Spiser du disse fødevarer? De kan lindre din overaktive blære
Når han spiser kød, vælger han kvalitet fremfor kvantitet og holder sig fra supermarkedets standardvarer.
Vær på vagt overfor alkohol
Harald Peeters gør det klart: alkohol er ansvarlig for op mod 30 % af hans arbejdsbyrde. Leverproblemer skyldes ofte overforbrug.
Han advarer mod at lade et enkelt glas vin blive til flere om dagen og mener, at de officielle retningslinjer for alkoholindtag burde være endnu strammere.
Stress sætter sig i maven
Maven og hjernen hænger tæt sammen, og stress kan derfor give reelle fysiske symptomer.
Læs også: Fødevarer og vaner der kan forværre dine IBD-symptomer
Harald Peeters ser ofte, hvordan spændinger forårsager maveproblemer – især hos personer med irritabel tyktarm.
At reducere stress er derfor en vigtig forebyggende strategi.
Spis denne frugt hver dag for en bedre fordøjelse
Et dagligt stykke frugt er essentielt for en sund tarm.
Professoren fremhæver især kiwi, da den er fyldt med fibre, som fremmer en regelmæssig og velfungerende tarmfunktion.
Fiberrig kost mindsker risikoen for oppustethed og forstoppelse.
Artiklen er baseret på informationer fra gva.be.