Mange nyder en is, når sommeren rammer, men hvor meget passer egentlig med Fødevarestyrelsens anbefaling om højst fem håndfulde søde sager om ugen?
Her er Fødevarestyrelsens eksempler på, hvor meget is der svarer til anbefalingen, gengivet af DR og viderebragt af Dagens.dk.
Fem håndfulde
Fødevarestyrelsen anbefaler højst fem håndfulde snacks og søde sager om ugen.
Håndens størrelse følger kroppens energibehov og gør derfor anbefalingen nem at tilpasse.
Læs også: 30 gram nødder om dagen forbindes med lavere risiko for forhøjet blodtryk
Is tæller med blandt de søde sager
Is indgår i de fem håndfulde på samme måde som slik, chips, sodavand og andre søde sager.
En femårig
For en pige på fem år svarer én håndfuld til en lille ispind på cirka 60 gram med omkring 80 kalorier.
Fem ispinde om ugen
Hvis en femårig ikke spiser andre søde sager eller snacks, svarer anbefalingen til fem små ispinde på en uge.
Flere is kræver færre andre søde sager
Fødevarestyrelsen understreger, at ekstra mange is i ferien bør betyde mindre af andre snacks, søde sager og søde drikke.
Læs også: Derfor bør du overveje at spise ferskner med skræl
En niårig dreng
For en dreng på ni år er én håndfuld det samme som to små kugler flødeis i bæger.
To små kugler
De to små kugler flødeis vejer omkring 130 gram og indeholder cirka 130 kalorier.
Ti små kugler på en uge
Hvis den niårige ikke spiser andre søde sager, svarer anbefalingen til ti små kugler flødeis fordelt over en uge.
En 15-årig pige
For en pige på 15 år svarer én håndfuld til en chokoladeovertrukket ispind på 65 gram med cirka 167 kalorier.
Læs også: Disse madvarer kan svække din koncentration timer efter du spiser dem
Fem chokoladeovertrukne ispinde
Eksemplet med fem ispinde på en uge gælder kun, hvis der ikke også bliver spist slik, drukket sodavand eller indtaget andre søde sager.
Danskerne spiser langt mere end anbefalet
Ifølge DR spiser danskerne i gennemsnit omkring 25 håndfulde snacks og søde sager om ugen, hvilket er fem gange mere end anbefalingen.
En 23-årig mand
For en mand på 23 år svarer én håndfuld til en stor chokoladeovertrukket ispind på 70 gram med 215 kalorier.
DR oplyser samtidig, at en Magnum vejer 80 gram.
Læs også: Derfor kan valnødder være gode for din hjerne
En 50-årig mand
For en mand på 50 år svarer én håndfuld til tre kugler flødeis på i alt 95 gram pr. kugle, hvilket ifølge DR svarer til 191 kalorier.
Kostvaner
Fødevarestyrelsen understreger, at det ikke vælter balancen at spise lidt flere is i ferien.
Det afgørende er de samlede kostvaner i hverdagen resten af året.
Læs også: Tørre øjne, kløende hud og tunge led: 7 tegn på at du får for lidt omega-3
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.