Der findes flere tegn på, at man drikker for lidt vand. Det kan være mørk urin, træthed, hovedpine og en mave, der arbejder langsomt.
Disse symptomer opstår, fordi kroppen mangler væske til at fungere optimalt.
Behovet for vand er ikke ens for alle, men afhænger blandt andet af vægt, temperatur og aktivitetsniveau, skriver mediet Tua Saúde.
Fordøjelse og optagelse
Vand spiller en rolle i fordøjelsen. Det hjælper kroppen med at nedbryde mad og optage næringsstoffer som vitaminer og mineraler.
Læs også: Sådan kan det påvirke kroppen, når du spiser granatæblekerner hver dag
Ifølge en gennemgang i Nutrition Reviews påvirker væske, hvordan mave og tarme arbejder.
Hvis kroppen mangler væske, kan optagelsen blive dårligere, og det kan give ubehag i maven.
Praktiske anbefalinger
En almindelig tommelfingerregel er at drikke omkring 30 til 35 milliliter vand per kilo kropsvægt om dagen.
For en person på 70 kilo svarer det til cirka 2 til 2,5 liter dagligt.
Læs også: Stort studie afslører: Denne kost hænger sammen med lavere risiko for fem kræftformer
Det er bedst at drikke vand løbende i løbet af dagen. Behovet kan stige ved varme, motion eller sygdom. Man kan også få væske gennem mad som frugt og grøntsager.
Kilder: Tua Saúde og Nutrition Reviews.
Læs også: Mad leveret til døren gav overraskende resultater hos personer med type 2-diabetes
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.