Når julen nærmer sig, begynder mange at overveje deres forhold til alkohol.
Eksperter advarer om, at visse drikkemønstre kan udvikle sig til problemer, hvis de ikke opdages i tide.
Her er nogle typer af problematiske drikkere, og syv advarselstegn, som du skal være opmærksom på.
Den sociale drikker
Hvis du bruger alkohol til at løsne op i selskaber, kan du være den sociale drikker.
Læs også: Sådan kan chiafrø påvirke dit blodtryk, hvis du spiser dem hver dag
Et lille glas vin kan allerede give den velkendte sociale rus, men faren opstår, når “bare én til” bliver en vane.
Eksperter anbefaler, at du giver dig selv lov til at tage hjem, hvis du ikke nyder det, og husker, at det er helt fint at sige nej til invitationer.
Fiks mig-drikker
Efter en lang arbejdsuge føles et glas vin som den eneste måde at koble af på.
Men alkoholens beroligende effekt varer kun omkring 20 minutter, før du begynder at jage en følelse, der ikke vender tilbage.
Læs også: Det siger forskningen om olivenolie og citron om morgenen
Hvis du tænker på vin allerede om eftermiddagen eller bliver urolig ved tanken om ikke at drikke, er det et tegn på, at det handler mere om trang end valg.
Den bedøvende drikker
Kedsomhed, ensomhed eller rastløshed kan få mange til at række ud efter flasken.
Selvom alkohol midlertidigt dæmper ubehag, forværrer det ofte angst, tristhed og søvnproblemer på længere sigt.
Eksperter råder til at spørge sig selv, om drinken bringer dig tættere på det liv, du ønsker eller længere væk. Du bør i stedet finde sundere måder at håndtere dine følelser på.
Læs også: Forskere ser nærmere på mulig sammenhæng mellem B12 og kræft
Den stressede drikker
Når hverdagen byder på uventede regninger eller skænderier, kan et glas føles som en hurtig løsning.
Alkohol giver en midlertidig dopaminrus, men skaber en falsk følelse af kontrol.
Hvis du føler, at du ikke kan håndtere stress uden at drikke, er det et advarselstegn.
Tag en pause og spørg dig selv, hvad du virkelig har brug for i øjeblikket. Et det ro, støtte eller hvile?
Læs også: De fleste spiser tomater forkert – sådan får du mere ud af deres næringsstoffer
Den romantiske drikker
Hvis du ikke kan forestille dig en date eller samleje uden alkohol, er det værd at overveje dit forhold til druk.
Mange bruger alkohol til at dæmpe hæmninger, men det kan også svække nydelse og samtykke.
Prøv alkoholfri dates, såsom en gåtur, kaffe eller minigolf, og arbejd med at opbygge selvtillid uden alkohol.
Du retfærdiggør dit forbrug
Hvis du ofte siger ting som “jeg drikker kun god vin” eller “jeg fortjener det efter træning”, kan det være et tegn på retfærdiggørelse.
Læs også: Føler du dig træt efter måltider? Så skal du prøve æblecidereddike
Du normaliserer et højt forbrug
At drikke en flaske vin om aftenen og tro, at det er normalt, fordi du “har høj tolerance”, kan skjule afhængighed.
Du lyver for din læge
At nedtone dit alkoholforbrug, når du bliver spurgt, tyder på, at du ved, der er et problem.
Du bryder dine egne løfter
Hvis du ofte lover dig selv ikke at drikke i aften, men ender med at åbne flasken alligevel, er det et rødt flag.
Du planlægger dagen efter alkoholen
Når du strukturerer dine aftener omkring “vin-o’clock”, begynder alkoholen at styre dine rutiner.
Du skjuler dit forbrug
At drikke alene, gemme flasker eller hælde op i smug viser, at du forsøger at skjule dit mønster.
Du mister kontrol
Når du planlægger at tage ét glas, men ender med at tømme flasken, er det et tydeligt tegn på, at du har mistet styringen over dit forbrug.
Artiklen er baseret på informationer fra The Sun.