Tranebær er ikke bare smukke at se på – de er også fyldt med vitaminer og mineraler, der kan styrke dit helbred på flere måder.
Her får du de ting, der gør tranebær til en superfood.
Fyldt med C-vitamin
Tranebær indeholder store mængder C-vitamin, som styrker immunforsvaret, hjælper med at vedligeholde hud, slimhinder, muskler og knogler, samt beskytter mod infektioner.
Rig på E-vitamin
Bærrene er også en kilde til E-vitamin, der fungerer som en stærk antioxidant og hjælper med at beskytte cellerne mod skader forårsaget af frie radikaler.
Læs også: Derfor bør du holde dig fra disse fødevarer, når du er syg
Støtter immunforsvaret i vinterhalvåret
I de kolde måneder, hvor kroppen er mere udsat for sygdomme, kan tranebær være et naturligt supplement, der giver dit immunforsvar et ekstra løft.
Kan købes året rundt
Selvom sæsonen i Danmark ligger fra oktober til december, kan du finde frosne tranebær hele året, uden at de mister væsentlige næringsstoffer.
Mange former for indtag
Hvis du ikke er til den bitre og syrlige smag, kan du nemt få tranebær som kosttilskud i form af tabletter, kapsler, mikstur eller brusetabletter fra apoteket.
God kilde til calcium
Tranebær indeholder calcium, som er vigtigt for sunde knogler, normal blodstørkning og et velfungerende energistofskifte.
Læs også: Ældre har behov for mere protein – sådan får de det
Indeholder magnesium
Magnesium i tranebær bidrager til at mindske træthed og udmattelse, hvilket gør bærrene til et godt valg for et mere energifyldt hverdagsliv.
Historisk brugt mod skørbug
For flere hundrede år siden blev tranebær anvendt til at bekæmpe skørbug, som opstod på grund af mangel på C-vitamin.
Mulig forebyggende effekt mod blærebetændelse
Selvom tranebær ikke kan helbrede en blærebetændelse, kan et dagligt glas juice i nogle tilfælde forebygge tilbagevendende urinvejsinfektioner.
Let at integrere i kosten
Du kan bruge tranebær i marmelade, juice, bagværk, salater eller som tørret snack, hvilket gør det nemt at tilføje dem til din daglige kost.
Læs også: Sådan nyder du højtiden uden bekymringer med diabetes
Artiklen er baseret på informationer fra Apotekeren.dk.
Læs også: Sådan skaber du trygge rammer for gæster med allergi