Studie afslører: Denne snack kan være løsningen på din forstoppelse

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Ny forskning viser, at en simpel ingrediens i dit køkken kan hjælpe med at sætte gang i maven. Og du har det måske allerede liggende i din skuffe.

Tørret frugt øger afføringens vægt

Foto Shutterstockcom

Studiet viste, at deltagere, der spiste 85 gram tørret frugt dagligt, i gennemsnit øgede afføringens vægt med 21 gram om dagen.

Det er en markant forskel sammenlignet med placebo-gruppen, der kun oplevede en stigning på 1,6 gram.

Flere spontane og komplette toiletbesøg

Foto Shutterstockcom

Deltagere i både frugt- og juicegrupperne havde i gennemsnit 1,3 flere komplette, spontane afføringer om ugen sammenlignet med dem, der fik placebo.

Læs også: 43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Det betyder, at flere slap for følelsen af ikke at være “færdige” på toilettet.

Juice virker ikke lige så godt

Foto Shutterstockcom

Juice fra de samme frugter gav en vis forbedring, men var ikke nær så effektiv som den tørrede variant.

Manglen på fibre i juicen er formentlig årsagen til den mindre effekt.

Ingen alvorlige bivirkninger

Foto Shutterstockcom

De, der spiste tørret frugt, rapporterede ikke om markante bivirkninger.

Læs også: Sådan snyder du dig selv slank med disse tricks til at kontrollere dine portioner

I modsætning hertil oplevede juicegruppen mere rumlen i maven – sandsynligvis på grund af højere sukkerindhold.

Let at implementere i kosten

Foto Shutterstockcom

Tørret frugt er nem at få ind i hverdagen. Du kan drysse det på morgenmaden, blande det i en hjemmelavet müslibarer eller tage det med som snack.

Det kræver ikke store omlægninger af dine spisevaner.

Rig på fiber og sorbitol

Foto Shutterstock

Tørret frugt indeholder både fiber og sorbitol – to vigtige stoffer, der hjælper med at trække væske ind i tarmen og øger volumen på afføringen.

Læs også: Advarsel til Netto-kunder: Kassér dette produkt straks

Det gør det lettere at komme af med.

Gavnligt for livskvaliteten

Foto Shutterstockcom

Deltagerne i tørret frugt-gruppen oplevede generelt en forbedret livskvalitet. At slippe for forstoppelse kan have en stor psykologisk effekt og give bedre trivsel i hverdagen.

Godt alternativ til chips og slik

Foto Shutterstockcom

Læger anbefaler tørret frugt som et sundere alternativ til sukkerholdige snacks som chips og kager.

Det kan også hjælpe dem uden forstoppelse med at få mere fiber og undgå usunde valg.

Læs også: 80 procent af danskerne er enige – det her måltid slår alt andet

For meget kan give problemer

Foto Shutterstockcom

Selv sunde ting bør spises med måde. For meget tørret frugt kan føre til diarré og blodsukkerudsving, især for personer med diabetes.

Start i små mængder og se, hvordan kroppen reagerer.

Konsulter din læge ved alvorlige symptomer

Foto Shutterstockcom

Hvis du har vedvarende eller alvorlig forstoppelse, blod i afføringen eller ledsagende vægttab, kvalme eller opkast, bør du altid søge læge.

Kostændringer kan hjælpe, men det er vigtigt at få professionel vurdering.

Læs også: Disse kobberholdige fødevarer kan beskytte dig mod demens

Artiklen er baseret på informationer fra Health.com.

Andre Artikler

De fleste vasker ansigt forkert – begår du også disse fejl?

De fleste af os vasker ansigt hver dag, men ifølge eksperter begår mange grove fejl, der kan føre...

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...

De fleste vasker ansigt forkert – begår du også disse fejl?

De fleste af os vasker ansigt hver dag, men ifølge eksperter begår mange grove fejl, der kan føre...

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...