Motion

For at få det bedste ud af din træning, bør du fokusere på mere end bare at bevæge dig. Ifølge Dr. Peter Attia, forsker inden for longevity, har den måde, du træner på, en større indflydelse på din levetid end både kost og søvn.

Har du nogensinde følt dig inspireret til at begynde at løbe, men alligevel tøvet, fordi det virker uoverskueligt? Måske har du set andre deltage i løb som Royal Run og tænkt, at du også vil i gang. Det er faktisk lettere at komme i gang, end du tror, og de første skridt kan hurtigt blive en del af din daglige rutine.

Har du nogensinde oplevet, at din motivation til at træne daler, selvom du startede med de bedste intentioner? Du er ikke alene. Mange ender med at droppe fitnesscentret, fordi de begår en række klassiske begynderfejl. Men frygt ej, vi har samlet syv af de mest almindelige faldgruber, så du kan undgå dem og holde fast i din træning.

På bare 9 minutter kan du gennemføre en effektiv træning, der styrker hele din krop. Det lyder næsten for godt til at være sandt, men det er det ikke. Øvelserne er enkle, men målrettede og kan udføres af folk på alle niveauer. 

Træning er en essentiel del af en sund livsstil, men der florerer mange myter, der kan vildlede dig på din vej mod dine mål. Her er 10 af de mest udbredte træningsmyter, og hvorfor du skal være opmærksom på dem.

Perfektionisme kan være en hæmsko, når du forsøger at holde en regelmæssig træningsrutine. Mange oplever, at de tøver med at komme i gang, fordi de ikke kan gøre det perfekt, eller at de presser sig selv unødigt hårdt for at nå urealistiske mål. Hvis du kan genkende dig selv i det, er der heldigvis enkle måder at bryde fri fra dette mønster.